A banánturmix meglepő hatása

Egészségünk szempontjából kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Ezt számos módon elősegíthetjük, így például a táplálkozásunk révén is hozzájárulhatunk az alvászavarok elkerüléséhez.

Kiwi

Sokan nassolnak pár falatot lefekvés előtt, olykor előfordul azonban az is, hogy valaki álmában fosztja ki a hűtőt. Részletek itt.

A kiwiben kevés a kalória, mégis nagyon tápláló. Egy közepes darab körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, viszont magában foglalja a napi C-vitamin-szükségletünk 117 százalékát, a K-vitamin-szükségletünknek pedig csaknem a felét. Kutatások igazolják, hogy ez a gyümölcs optimális lefekvés előtti nassolnivaló, mert nemcsak abban segíthet, hogy gyorsabban aludjunk el, hanem abban is, hogy hosszabb ideig aludjunk.

Mandula

A mandulában sok a foszfor, a mangán és a riboflavin, ráadásul tele van egészséges zsírsavakkal is. Néhány egyéb olajos maghoz hasonlóan remek melatoninforrás, valamint nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot is. Ez utóbbi ásványi anyag támogatja a pihentető alvást, segít megszabadulni az álmatlanságtól, egyben gyulladáscsökkentő hatása is közismert.

alvászavar, banánturmix, banán, tej, alváshiány, éjszakai nassolás
Ha vacsora után még éhesek maradunk, érdemes meginni egy kis pohár banánturmixot

Kamillatea

A kamillatea a legtöbb háztartásban megtalálható, egészséges, gyulladáscsökkentő hatású házi szer, amely erősíti az immunrendszert és csökkentheti a szorongást. Ha egy hónapon keresztül naponta kétszer megiszunk egy-egy csésze jó erős kamillateát, hamarabb el tudunk majd aludni, illetve kevesebbszer fogunk felébredni éjszaka, így reggel sokkal kipihentebben kelhetünk majd.

Dió

Nemcsak finom, hanem egészséges is: nagyon sok benne a vitamin, az ásványi anyag és az egészséges zsiradék. Remek melatoninforrás, valamint serkenti a szerotonin termelődését is, így ha egy maréknyit elrágcsálunk belőle lefekvés előtt, jobban fogunk aludni. Ugyanakkor jó, ha tudjuk, hogy a kalóriatartalma egyáltalán nem alacsony, így érdemes mértékletesnek lenni a fogyasztásával.


Banánturmix

A tej a benne található triptofánnak köszönhetően javíthatja azalvásminőségét, különösen az idősebb korosztály esetében. A banán szintén tartalmaz triptofánt, emellett pedig sok magnéziumot is. Ha vacsora után éhesek vagyunk, akkor igyunk egy kis pohár banánturmixot - nemcsak eltelít, hanem jobban is fogunk aludni tőle.

Forrás: care2.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag