Immunerősítő italok megfázás ellen

HáziPatika

A késő őszi, megfázásos időszakban immunrendszerünknek egyre nagyobb feladatot jelent a fertőzések elleni védekezés. Immunerősítő, tápanyagokban gazdag reggeli italokkal mi magunk is sokat tehetünk egészségünk megőrzése érdekében.

Alma, sárgarépa és narancs

A sárgarépából, almából és narancsból készült smoothie nyerő kombináció, amely segít a szervezetnek felvenni a harcot a fertőzésekkel szemben.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin
  • kálium
  • folsav

A szervezet védekező rendszerében nincs karmester, a túlzott mosakodás nem szerencsés, a tudatos táplálkozás pedig döntő jelentőségű. Dr. Kádár János belgyógyász-immunológus segítségével igyekeztünk jobban megérteni az ember rejtélyes immunrendszerét. Korábbi cikkünkért kattintson!

Narancs és grapefruit

A narancsból és grapefruitból készült smoothie igazi C-vitamin-bomba, tökéletes reggeli ital lehet a megfázásos időszakban. De C-vitamin kell a kollagén-, a karnitin- és az aminosavtermeléshez, a szövetek regenerálódásához, az érfalak szilárdságához, a csontok, fogak egészségéhez is.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin
  • folsav
  • cink
Préseljünk magunknak paradicsomlevet
Préseljünk magunknak paradicsomlevet

Házi paradicsomlé

Ha biztosak akarunk lenni benne, hogy friss és mesterséges összetevők nélküli smoothie-t fogyasztunk, hanyagoljuk a boltban kapható zöldségleveket, és préseljünk magunknak paradicsomlevet. A paradicsom egyébként rendkívül gazdag folátban, amely csökkenti a fertőzések kockázatát.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin és C-vitamin
  • vas
  • folát

Fodros kel, paradicsom és zeller

Lehet, hogy elsőre rémisztőnek tűnik, ha egy smoothie kizárólag csak zöldségekből készül, de mind beltartalmi értéke, mind különleges ízvilága miatt érdemes kipróbálni. 

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin és C-vitamin
  • magnézium
  • kálium
  • vas
  • zsírsavak

Cékla, sárgarépa, gyömbér és kurkuma

A céklából, sárgarépából, gyömbérből és kurkumából készült ital nagy segítség lehet az immunrendszernek a téli időszakban. De rheumatoid arthritisben szenvedőknek is különösen előnyös lehet a fogyasztása, mivel a kurkuma és a gyömbér gyulladásgátló hatású.

Az italban lévő fontosabb tápanyagok:

  • A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin
  • vas
  • kalcium

Forrás: healthline.com

hirdetés
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
-1, +5 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a ködfoltok fokozatosan megszűnnek, alapvetően napos időre készülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag