Cukorbetegség: csökkenthető a kockázat

Aki szeretné csökkenteni a diabétesz kialakulásának kockázatát, annak nincs más dolga, mint heti egy-egy alkalommal jógázni és súlyzós edzést végezni.

Ennyi mozgással ugyanis 40 százalékkal mérsékelhető a veszély. Minden további edzéssel töltött óra pedig újabb 13 százaléknyit segít - derül ki egy friss kutatásból.
A Harvard és a Dél-dániai Egyetem szakértőinek számításai szerint a kettes típusú cukorbetegség kockázata jelentősen visszaszorítható - pusztán a testmozgásnak köszönhetően. Napi félóra, tehát összesen heti 3,5 óra edzéssel akár kétötödével is csökkenhet a betegség kialakulásának esélye, ráadásul minden plusz óra 13 százalékkal tovább mérsékeli a veszélyt. (Nézze meg ide kattintva, hogy esetleges mozgásszervi panaszait figyelembe véve mi lenne Önnek az ideális sport!)

Rizikóteszt

Önt mennyire fenyegeti a cukorbetegség? Rizikótesztünket segítségül hívva kiderítheti, kattintson ide érte!

A vizsgálat 99 316 középkorú nő bevonásával készült, és arra is rámutatott, hogy az izomerősítő gyakorlatok, úgymint a súlyzózás vagy a jóga különösen hatékonyak a cukorbetegség megelőzésére. Azok produkálták a legjobb eredményeket, akik hetente legalább 150 perc aerob mozgást, s legalább egyórányi izomerősítést végeztek.

A PLOS Medicine című szakfolyóiratban megjelent tanulmányhoz nyolc éven keresztül kísérték figyelemmel a résztvevőket, akik közül 3 491-nél diagnosztizáltak ez idő alatt kettes típusú cukorbetegséget. Rögzítették, hogy az alanyok mennyi időt töltenek erőedzéssel, alacsony intenzitású izomerősítéssel, illetve közepes vagy nagy igénybevétellel járó aerob tevékenységgel.



"Eredményeink alapján az izomerősítés, valamint az egyéb kondicionáló mozgásformák, úgymint az erőedzés, a jóga, a nyújtás és a szálkásítás mind a kettes típusú cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez köthetőek. A közepes vagy nagy igénybevétellel járó mozgás kiemelt kockázatcsökkenéssel jár a középkorú és annál idősebb nők esetében" - nyilatkozták a kutatók.

Dr. Richard Elliott, a Diabetes UK szervezet kommunikációs felelőse elmondta, hogy a vizsgálati eredmények korlátozott általánosíthatóságának ellenére igen fontos üzenet a mozgás prevencióban játszott szerepe.

A cukorbetegnél tapasztalható eszméletvesztést okozhatja az anyagcsere összeomlása nagyon magas vércukorszinttel (hiperglikémiás kóma) vagy az erősen lezuhant vércukor-szint (hipoglikémiás kóma). A hiperglikémiás kóma azonnali kórházi ápolást igényel. A hipoglikémia cukor adására rövid idő alatt megszűnik. A kiserek keringési elégtelensége miatt feltétlenül gondoskodjunk kényelmes ruházatról, cipőről, melyek segítségével a bőr sérülései megelőzhetőek. A cukorbeteg mindig tartson magánál kockacukrot az esetleges hipoglikémiás rosszullét kivédésére.


Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag

Cukorbetegek közössége
Cukorbetegek közössége

A Cukorbetegek közösségébe szeretettel várunk minden cukorbeteget, családtagot és a téma iránt érdeklődőt.