Hogyan hat a macskagyökér a szervezetre?
A macskagyökér (latinul Valeriana officinalis) hatóanyagai – köztük a valerénsav, az illóolajok és különböző növényi vegyületek – a központi idegrendszerre hatnak. Kutatások szerint ezek az anyagok fokozhatják a GABA (gamma-aminovajsav) működését az agyban, ami természetes „fékként” hat az idegrendszerre: segíti a megnyugvást és az elalvást - írja a VerywellHealth.com.
Más tanulmányok szerint a macskagyökér a szerotonin- és adenozin-rendszert is befolyásolhatja, így komplex módon támogathatja a lelki és testi ellazulást. A pontos hatásmechanizmus azonban még nem teljesen tisztázott, és a kutatások eredményei eltérőek – részben a különböző kivonatok és adagok miatt.
Macskagyökér az alvászavarok természetes ellenszere
A legtöbben alvásproblémák miatt fordulnak a macskagyökérhez. A modern életvitel, a képernyőhasználat és a stressz miatt sokan küzdenek elalvási nehézséggel vagy felszínes alvással – ilyenkor jöhet szóba a macskagyökér. Ugyanakkor a kutatások vegyes eredményeket mutatnak, tehát nem mindenkinél válik be egyformán.
A Mayo Clinic szerint a növény rövid távú használata általában biztonságos, és sokaknál elősegíti a természetes, gyógyszermentes elalvást – bár a hatás nem mindig erőteljes.
Szorongás és stressz esetén is segíthet
A macskagyökér nemcsak az alvásban, hanem a szorongás és a feszültség csökkentésében is hasznos lehet. A hatás ugyan nem hasonlítható össze a gyógyszeres nyugtatókéval, de természetes támogatásként sokaknál beválhat – különösen akkor, ha a stressz okozza az alvási nehézségeket.
Fontos azonban, hogy a macskagyökér nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy az orvosi kezelést, és nem minden típusú szorongás esetén hatékony.
Támogatás a menopauza idején
A menopauza sok nőnél jár együtt alvászavarral, hőhullámokkal és feszültséggel. Klinikai vizsgálatok szerint a macskagyökér segíthet a hőhullámok gyakoriságának és intenzitásának csökkentésében, valamint javíthatja az alvás minőségét a menopauza időszakában. Bár az eredmények biztatóak, a kutatók további vizsgálatokat tartanak szükségesnek ezen a téren.
Milyen mellékhatások fordulhatnak elő?
A macskagyökér rövid távon általában biztonságos, de mint minden hatóanyagnál, itt is előfordulhatnak mellékhatások:
- Fejfájás, szédülés, gyomorpanaszok, álmosság a következő nap reggelén.
- Ritkán paradox módon éppen álmatlanságot is kiválthat.
- Nagy adagban, hosszabb távon használva előfordulhat mentális tompaság, sőt elvonási tünetek is, ha hirtelen hagyjuk abba.
A macskagyökér fokozhatja más nyugtató vagy altató szerek (például alkohol, benzodiazepinek, antihisztaminok) hatását, ezért ezekkel együtt nem ajánlott a használata.
Terhesség, szoptatás és májbetegség esetén szintén kerülendő, és műtét előtt legalább két héttel érdemes abbahagyni a szedését - írja a Health.com.
