Relax

Mennyit tudsz az alvásról? Töltsd ki alvásos kvízünket, és derítsd ki, mi segíti vagy ronthatja a pihentető éjszakákat!

Az alvásproblémákkal küzdőknek érdemes lehet elmenniük egy alvásvizsgálatra. Utánanéztünk, mennyibe kerül és mit mutat meg egy ilyen kivizsgálás.

A tartós fáradtság sok esetben komolyabb kiváltó tényezőkre vezethető vissza. Mutatjuk a leggyakoribb okokat, és azt is, mikor érdemes orvoshoz fordulni.

Az elalvás előtti hirtelen izomrándulás gyakori jelenség. Mutatjuk, mi áll a hipnikus rángás hátterében, illetve mikor érdemes vele orvoshoz fordulni.

Jól esne egy kis pihenés ebéd vagy vacsora után? A tested még ilyenkor dolgozik, és a túl korai lefekvés könnyen kellemetlen tüneteket okozhat – a savas visszafolyástól a gyomorégésig.

Az obstruktív alvási apnoé – amely alvás közbeni légzéskimaradást jelent – egy viszonylag gyakori alvászavarnak számít. Mutatjuk, milyen ételek gyakori fogyasztása segíthet a panaszok enyhítésében, kezelésében.

A szakértők szerint 8 lefekvés előtti szokást kellene kerülnöd ahhoz, hogy jobban tudj aludni éjszakánként. Mutatjuk, melyek ezek.

Széles körben elterjedt nézet, hogy a produktivitás alapja a korán kelés, amit számos híresség példája is alátámaszt.

Sokak számára ismerős panasz, hogy már reggel felébredve szédülnek. A jelenség hátterében számos kiváltó ok meghúzódhat.

Nem csak kényelmi kérdés: a megfelelő alvási pozíció mélyebb, pihentetőbb alvást biztosít.

Fejfájás. Az egyik leggyakoribb, legidegesítőbb probléma. Valakinek megáll az élete, ha fáj a feje, valaki még épp el tudja végezni a mindennapi teendőit, de ezzel az alapérzettel. Mindkét verzió bosszantó.

Sokan tapasztalják, hogy bizonyos időjárási helyzetekben — különösen frontok idején — nehezebben alszanak el, vagy nyugtalanul ébrednek. Lássuk, mitől lehet ez.

Egyáltalán nem mindegy, mit eszünk lefekvés előtt. Egy rosszul megválasztott késői vacsora vagy nasi megbosszulhatja magát.

A megfelelően összeállított étrend nemcsak a testi egészséget támogatja, hanem a stressz kezelésében is fontos szerepet játszhat.

Mi lenne, ha elengednénk az állandó rohanást, és újra megtanulnánk a pillanatban jelen lenni? Az olasz életérzés esszenciáját közvetítő könyv megmutatja: a valódi öröm gyakran ott kezdődik, ahol végre élvezzük a pillanatot, bármit is ad.

Egyáltalán nem mindegy, hogyan töltjük a nap utolsó óráit. Kis odafigyeléssel elérhetjük, hogy az alvásunk pihentetőbb legyen, így a másnap reggelünk is energikusabban indul.

Az okostelefonok, tabletek, laptopok és tévék mind fizikai, mind mentális egészségünket megterhelhetik, ha nem tudatosan használjuk őket.

Vannak olyan szokások, amelyekről talán nem is sejtjük, hogy ártanak az egészségünknek. Mutatjuk, hogyan tudunk változtatni ezeken.

Egyes gyógynövényteák segíthetnek ellazulni a hosszú, stresszes nap után, hogy nyugodtabban aludjunk.

Az alvás minősége és a test hőmérséklete között valóban van kapcsolat: a test hűlése elősegíti a mélyalvást, de ez nem jelent egyet azzal, hogy ettől hosszabb lenne az élettartam.

Álmatlanság, zaklatott éjszakák, reggeli fáradtság? Az alvászavarok hamar rányomják bélyegüket a mindennapokra, néhány apró étrendi változtatással azonban sokat tehetünk a probléma megoldásáért.

A koriandertől az édesköményig: több magfélének van jótékony hatása a női szervezet működésére.