Ha eddig rendszertelenül feküdtünk le, az egyik legnagyobb hiba, ha azonnal, egyik napról a másikra be akarunk vezetni egy stabil alvási rutint. Az alvás ritmusa érzékeny rendszer, nem szereti a hirtelen fordulatokat. A cél apró, tartható változtatások bevezetése – hetente legfeljebb egy.
Alvási rutin kialakítása – GALÉRIA
Képeken mutatjuk, milyen változtatásokat érdemes bevezetned ahhoz, hogy minőségibb alvásban legyen részed. Ha lassan, következetesen építed fel, az alvás egyre pihentetőbbé válik – és a nappalaid is könnyebbek lesznek.
5 fotó
