Szakértők szerint a jól időzített nappuccino az egyik leghatékonyabb rövid távú energiaszint-növelő megoldás – írja a Nők Lapja online kiadása. Sokan küzdenek azzal, hogy kora délután szinte ólmos fáradtságot tapasztalnak, ami a hétköznapokban nagyban megnehezítheti a hatékony munkavégzést és feladataink elvégzését. A napuccino módszere – amelynek elnevezése az angol nap (jelentése: rövid szieszta) kifejezés és a cappuccino összevonásából származik – éppen ilyen helyzetekben nyújthat gyors segítséget. Azaz olyankor, amikor nincs időnk egy kiadós alvásra, de szükségünk lenne energiára.
Napuccino a délutáni fáradtság ellen: biztos tipp
Ahogy azt a neve is sugallja, a napuccino lényege, hogy egy rövid, 15-25 perces alvást kombinál a koffein élénkítő hatásával. Ehhez csupán annyit kell tennünk, hogy megiszunk egy csésze kávét vagy akár egy pohár kólát, majd nyugodt, csendes helyen ledőlünk pihenni. Állítsunk be ébresztőt, és engedjük el magunkat. Amikor felébredünk, sokkal energikusabbnak érezzük majd magunkat, megszabadulva a korábbi álmosságtól.
A módszer hatása a koffein felszívódási sajátosságából adódik. Ahhoz ugyanis, hogy a koffein a véráramba jusson, majd onnan elérje a központi idegrendszert, mintegy 20-40 percnek is el kell telnie. Ha ezt az időt némi alvásra használjuk ki, úgy két legyet ütünk egy csapásra. Egyrészt az alvás révén csökken az álmosság kialakulásáért felelős adenozin szintje a szervezetben, másrészt mire felkelünk az ébresztőóra csörgésére, már a koffein is elkezd működni. Végeredményben így sokkal éberebbé válunk, illetve tisztábban tudunk gondolkodni.
Milyen hatása van a napuccinónak?
Fontos, hogy a napuccinót jól időzítsük. Elsősorban kora délután, 13 és 15 között nyújthat segítséget, amikor eleve sokaknál jelentkezik energiaszint-csökkenés a természetes napi ingadozásból fakadóan. Később viszont már nem célszerű ezzel próbálkozni, mert a koffein hatása áthúzódhat az esti órákra, gátolva az elalvást és az éjszakai pihenést.
Kapcsolódó cikk
Ezzel együtt a jól alkalmazott napuccino kifejezetten előnyös lehet. Megfigyelések szerint javítja a koncentrációt, enyhíti a mentális fáradtságot, valamint támogatja a tanulási folyamatokat és a rövid távú memóriát egyaránt. A Nők Lapja cikke szerint vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a koffein és a délutáni szieszta együttesen hatékonyabb lehet a fáradtság csökkentésében, mint bármelyik eleme külön-külön.
