Ezért ébredsz fáradtan reggel: 7 észrevétlen hiba, amit sokan elkövetnek

2026.05.28. 2026.06.04.

Sokszor nem az a gond, hogy mikor fekszünk le, hanem az, mit csinálunk előtte. Ezek az esti szokások észrevétlenül rontják az alvás minőségét – és a másnapi közérzetet is.

Az alvásminőség nemcsak az órák számán múlik: az esti rutin legalább ennyire fontos. Már néhány apró változtatás is sokat javíthat a pihenéseden. A kevés és rendszertelen alvás gyengíti az immunrendszert, ezért a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre. A hosszú távon rossz alvási szokások hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a stroke, sőt, bizonyos daganattípusok kialakulásához is.

Alvást rontó szokások – GALÉRIA

Mutatjuk, mikre érdemes odafigyelned ahhoz, hogy éjszaka tényleg regenerálódjon a szervezeted.

Egy személy egy pohár kólát fog egy asztalon.

Egy nő egy szelet pizzát eszik az ágyban.

Nő víz alá tartja a kezét egy fürdőkádban.

7 fotó

ITT MEGOSZTHATOD:

Ez is érdekelhet

Otthon

A legjobb omega-3-források, ha nem szereted a halat – Íme a teljes lista

agy egészsége

Agyi hanyatlás ellen: 5 mindennapi szokás, amelyet a neurológusok is ajánlanak

magnéziumhiány tünetei

Így jelzi a tested, hogy több magnéziumra van szüksége

Belgyógyászat

6 dolog is jelezheti, hogy a májad már nem sokáig bírja

A metabolikus egészség 3 alappillére

Mitől fázunk fel nyáron?

A PMS nem hiszti – egyre nyíltabban beszélünk a nőket érintő tünetekről

Meddőség, libidózavar? – A prolaktin rejtett hatásai a termékenységre és a szexuális életre

Barátcserje a PMS tüneteire? Így segíthet a „nők barátja” (x)

A HPV kezelése: mit tehetünk, ha már jelen van a fertőzés?

Tévhit, hogy a HPV csak nőkre veszélyes – Így lehet védekezni ellene

A női hormonális szabályozórendszerről

Gyógyszer Hatóanyag

Csak gyógyszerek

Vényköteles

Vény nélkül kapható

Csak homeopátiás készítmények

Heti top cikkek

paradicsom

Naponta eszel paradicsomot? Ilyen változásokat okozhat a szervezetedben

Magas koleszterin: ezeknek a tévhiteknek sokan bedőlnek – Íme a kardiológusok tippjei

Ez a vitamin segíthet megelőzni a cukorbetegséget – Nem árt azonban vigyázni vele

viszketés

Nem múló viszketés: rákot jelezhet? – Íme az onkológus tanácsa

Súlyosan károsíthatja a bélflórát, mégis sokan eszik naponta

Orvosmeteorológia

Fronthatás: Nincs front

Maximum: +28 °C

Minimum: +16 °C

A felhős tájakon tovább szakadozik, csökken a felhőzet, így éjszaka nagyrészt gyengén felhős vagy derült idő várható, csak kisebb körzetekben lehet időszakosan felhősebb az ég. Egy-egy zápor nem zárható ki. Az északkeleti, keleti szél többnyire mérsékelt lesz.Késő estére 16, 23 fok közé hűl le a levegő. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában 13 és 18 fok között várható, de a hidegre hajlamos helyeken kissé hűvösebb is lehet. Továbbra sem érvényesül fronthatás, anticiklon határozza meg időjárásunkat és az orvosmeteorológiai helyzetet.

Partnerünk a Kiderül