A magas kortizolszint leggyakoribb okai közé tartozik a tartós stressz, a kialvatlanság, a szervezetben lévő krónikus gyulladás, az agyalapimirigy-probléma, a mellékvese-daganat, valamit egyes gyógyszerek szedése. A kortizol nevű hormon túlzott mennyiségére pedig – a kiváltó októl és a szinttől függően – változatos tünetek hívhatják fel a figyelmet.
A magas kortizolszint tünetei
A Healthline cikke nyomán összegyűjtöttük, milyen tünetei lehetnek a magas kortizolszintnek. A lista megtekintéséhez kattints az alábbi képre!
12 fotó
Hogyan csökkenthető a magas kortizolszint?
„Reggel testünk természetes módon kortizolszint-emelkedéssel reagál, de tudatos rutinnal csökkenthetjük a szintjét. Egy jó reggeli rutin az egész napos stresszmentességhez hozzájárulhat” – olvasható a Marie Claire cikkében.
Mint írták, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a hatékony stresszkezelés, a rendszeres testmozgás, a vércukorszint stabilizálása, valamint a koffein és az alkohol fogyasztásának mérséklése mind segíthet a kortizolszint kordában tartásában. A reggeli kortizolszint csökkentéséhez pedig az alábbi lépések követését ajánlják:
- Ne telefonozással indítsuk a napot!
- Fogyasszunk lassú felszívódású, tartósan energiát adó reggelit, és csak ezt követően igyuk meg a reggeli kávénkat!
- Együnk lassan, ne kapkodjunk! Ha belefér az időnkbe, egy reggeli séta vagy egy jógázás is sokat segíthet, hogy kiegyensúlyozottabban induljon és teljen a napunk.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
