Tíz nassolnivaló 100 kalória alatt

HáziPatika

Gyakran igen nehéz ellenállni a csokoládék és különféle péksütemények csábításának, csakhogy ezek közel sem tartoznak az egészségek ételek közé. Az alábbiakban olyan alternatívákat szedtünk össze, amelyek a vonalainkat sem veszélyeztetik.

Túró és sárgadinnye

A túróban rengeteg a fehérje, ha pedig fél csészényit még némi gyümölccsel együtt fogyasztunk el, például egy kis szelet sárgadinnyével, akkor sem lépjük túl a 100 kalóriás határt.

  • telített zsír: 0,7 gramm
  • nátrium: 468 milligramm
  • koleszterin: 5 milligramm

14 szem mandula

A mandula rostban és fehérjében gazdag, így már néhány szem is sokáig eltelíthet. Nagyszerű választás, ha például úton vagyunk, vagy mondjuk a dugóban kell éhesen várakoznunk.

  • telített zsír: 0,63 gramm
  • nátrium: 0
  • koleszterin: 0

20 szem pisztácia

Senkit ne ijesszen el a pisztácia magas zsírtartalma, ugyanis ezek telítetlen, vagyis "jó" zsírok. Káros zsír annyira kevés van ezekben az apró finomságokban, hogy 20 szem pisztácia elmajszolásával kevesebb mint egy gramm telített zsírsavat és mindössze 80 kalóriát veszünk magunkhoz.

  • telített zsír: 0,8 gramm
  • nátrium: 0
  • koleszterin: 0
Egy csésze paradicsomleves nem csupán ízletes, de alacsony kalóriatartalmú fogást is jelent
Egy csésze paradicsomleves nem csupán ízletes, de alacsony kalóriatartalmú fogást is jelent

Hat teljes kiőrlésű sós rudacska

Koleszterinmentes, alacsony a zsír- és cukortartalma, valamint több mint 3 gramm rosttal segíti, hogy minél tovább kitartson a jóllakottság érzete.

  • telített zsír: 0,4 gramm
  • nátrium: 257 milligramm
  • koleszterin: 0

Sült alma

A nyers gyümölcshöz képest sem veszít érdemben vitamin- és rosttartalmából, csupán még különlegesebb finomsággá avanzsál a sült alma - főleg, ha egy kis fahéjat is szórunk rá.

  • telített zsír: 0
  • nátrium: 2 milligramm
  • koleszterin: 0

Almaszeletek egy kis mogyoróvajjal

Háromnegyed csészényi almaszeletet kenjünk meg vékonyan sótlan mogyoróvajjal. Hogy a 90 kalóriás határ közelében maradjunk, ne használjunk két teáskanálnál több mogyoróvajat.

  • telített zsír: 0,8 gramm
  • nátrium: 2 milligramm
  • koleszterin: 0

Áfonyás smoothie

Kalcium és antioxidánsok - ezekről gondoskodhatunk, ha egyharmad csészényi zsírszegény joghurtot kétharmadc sészényi fagyasztott áfonyával és egy kis jéggel turmixolunk össze. Így nemcsak frissítő lesz az italunk, hanem - mivel a jég miatt lassabban fogjuk fogyasztani - jobban el is telít.

  • telített zsír: 0
  • nátrium: 59 milligramm
  • koleszterin: 2 milligramm

Háromnegyed csésze fagyasztott mangó

Olyan, mint a fagyasztott cukorka, de béta-karotin- és rosttartalma sokkal jobb. Háromnegyed csészényi adag elszopogatása 90 kalóriát és a napi C-vitamin-szükséglet 60 százalékát biztosítja.

  • telített zsír: 0
  • nátrium: 0
  • koleszterin: 0

8 bébirépa hummusszal

Hogyan készül a hummusz? A receptet ide kattintva találja.

A bébirépa és a csicseriborsókrém, avagy más néven hummusz külön-külön is jó választás, de nyolc bébirépa és két teáskanál humusz elfogyasztása együttesen is az, ráadásul ez így belefér a 100 kalóriás limitbe is.

  • telített zsír: 0,4 gramm
  • nátrium: 210 milligramm
  • koleszterin: 0

Paradicsomleves

Nincs benne koleszterin, egy csészényi kevesebb mint egy gramm telített zsírt tartalmaz, illetve mindössze 74 kalóriát. Eközben viszont számos olyan tápanyag van benne, amely segít felvenni a harcot egyes betegségek ellen.

  • telített zsír: 0,19 gramm
  • nátrium: 471 milligramm
  • koleszterin: 0

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +14 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé lehet eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag