Testmozgás: betegen többet árt, mint használ

HáziPatika

Bár a rendszeres testedzés az egészséges életmód szerves része, bizonyos esetekben - például influenzás vagy megfázásos panaszok idején - gátolhatja a gyógyulás folyamatát.

Ha meg vagyunk fázva, ne menjünk edzőterembe!

"A tünetektől függ, hogy az edzés lassítja vagy gyorsítja a felépülést" - nyilatkozta korábban Karin Richards, a Philadelphiai Tudományegyetem kineziológiai tanszékének vezetője az intézmény sajtóközleményének hasábjain. "Nyaktól felfelé jelentkező panaszok, úgymint orrdugulás és tüsszögés mellett általában rendben van a megszokott edzésprogram folytatása. A nyaktól lefelé érezhető tünetek, például a láz, az émelygés és az izomfájdalom inkább ágyban maradásra kell, hogy sarkalljon."

Ha meg vagyunk fázva, ne az edzőteremben tüsszögjünk, sport testmozgás influenza nátha megfázás edzés
Ha meg vagyunk fázva, ne az edzőteremben tüsszögjünk!

Influenza esetén érdemes szüneteltetni a testmozgást és elkerülni az edzőtermeket, így megelőzhető afertőzésterjesztése. Megfázásos tünetek jelentkezésekor pedig folytatható ugyan a sport, de célszerű csökkenteni az intenzitást. Aki például futni szokott, ilyenkor beérheti sétával is.

Fontos, hogy az emberek odafigyeljenek a testükre

"A megfázás és az influenza határmezsgyéje meglehetősen keskeny, ami a tüneteket illeti, éppen ezért rendkívül fontos, hogy az emberek odafigyeljenek a testükre. A betegség terhet ró a szervezetre, melynek edzéssel történő további fokozása hátráltatja azimmunrendszerműködését" - magyarázta Richards.


Probléma esetén otthoni vagy szabadtéri edzést érdemes választani. Amennyiben mindenképpen szükséges az edzőterem látogatása, lehetőség szerint próbáljuk elkerülni a gépekre való köhögést és tüsszögést. Richards javaslata szerint a jóga és a finom nyújtás javítja a közérzetet, illetve csökkenti az orrdugulást.

A néhány napos edzésszünet sokakban ellenérzést kelthet ugyan, de a szakértő véleménye alapján ez még nem okoz teljesítménycsökkenést: a legtöbben minden további nélkül folytatják a megszokott rutinjukat a felépülést követően.

A túl sok testedzés ugyanannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. Az immunrendszer sejtjei "természetes testőrökként" gyilkolják, illetve gyilkoltatják a kórokozó vírusokat, felismerik a, hogy mely sejtekbe hatoltak be, és azokat öngyilkosságra késztetik. Mike Gleeson, a brit Loughborough-i Egyetem professzora felmérések adatai alapján arra jutott, hogy a napi gyors gyaloglás egyharmaddal csökkenti a felső légúti megbetegedések esélyét, míg egy maratoni futás utáni hetekben akár hatszorosára is megnő a megbetegedés veszélye.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag