+10° - +25°
Nincs front

Sportoljunk télen is a szabadban!

HáziPatika

A mozgásnak számos pozitív hatása van, többek között a hangulatunkra is nagyszerű hatással lehet. Erre télen különösen nagy szükségünk lehet, mert a sötétség és a hideg miatt könnyen eluralkodhat rajtunk a depresszió. Azonban ne korlátozzuk magunkat a zsúfolt edzőtermekre! Elmondjuk, miért.

Több kalóriát égetünk el

A hidegben megnő a szervezetünk energiaigénye, mert a hidegben nehezebb fenntartani a testünk maghőmérsékletét, ez különösen igaz lehet akkor, ha a szabadban sportolunk. A kalóriaégetés mértéke természetesen több tényezőtől is függ, így a testtömegünktől, a külső hőmérséklettől, illetve az elvégzett mozgásformától, de a tudat, hogy a szabadban való mozgással még hatékonyabb lehet az edzésünk, javíthat a motivációnkon.

Megerősítjük a szívünket

A hidegben jobban kell dolgoznia a szívünknek, hogy az oxigéndús vért eljuttassa a szerveinkhez, így a szív izmai is megerősödnek, fejlődnek, ez pedig később igen előnyös lehet. Az edzettebb szív ugyanis hatékonyabban működik, akár sportolás közben, akár a mindennapokban.

Egy kiadós jégkorcsolyázás is rendkívül jót tesz a szervezetnek
Egy kiadós jégkorcsolyázás is rendkívül jót tesz a szervezetnek

Jobban fogjuk bírni a hideget

Az első időkben valószínűleg rosszul fog minket érinteni, hogy a kellemesen meleg edzőterem helyett a hidegben és szélben kell edzenünk, de ahogy hozzászokik ehhez a szervezetünk, úgy lesz egyre könnyebb és könnyebb. Egy idő után pedig még akkor is jobban fogjuk bírni a hideget, ha éppen nem sportolunk. A szakemberek azonban figyelmeztetnek, hogy igazítsuk az elvárásainkat az időjárásainkhoz, és ne akarjunk ugyanúgy teljesíteni, mint amikor kellemesebb az idő.


Több D-vitaminhoz jut a szervezetünk

A rövidebb nappalok egyik legfőbb hátránya, hogy a szervezetünk D-vitamin-szintje jelentősen lecsökken, és nehezebben tudjuk feltölteni a vitaminraktárakat. Ha azonban többet mozgunk a szabadban, a szervezetünk több D-vitaminhoz jut, ez pedig megerősíti az immunrendszerünket, csökkenti a gyulladásokat és a szezonális depresszió tüneteit is.

Sokkal jobb lesz a hangulatunk

Mivel a szervezetünk keményebben dolgozik azért, hogy melegen tartson minket, endorfinból is többet termelünk, emiatt a hangulatunk is jobb lehet. A hideg és a relatív alacsony páratartalom stimuláló hatással van ránk, ezért az edzés végére boldogabbak, elégedettebbek lehetünk.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+20, +25 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban kedden délelőtt a ködfoltok fokozatosan feloszlanak, napos és felhősebb területek váltakoznak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag