+15° - +34°
Nincs front

Sportoljunk télen is a szabadban!

HáziPatika

A mozgásnak számos pozitív hatása van, többek között a hangulatunkra is nagyszerű hatással lehet. Erre télen különösen nagy szükségünk lehet, mert a sötétség és a hideg miatt könnyen eluralkodhat rajtunk a depresszió. Azonban ne korlátozzuk magunkat a zsúfolt edzőtermekre! Elmondjuk, miért.

Több kalóriát égetünk el

A hidegben megnő a szervezetünk energiaigénye, mert a hidegben nehezebb fenntartani a testünk maghőmérsékletét, ez különösen igaz lehet akkor, ha a szabadban sportolunk. A kalóriaégetés mértéke természetesen több tényezőtől is függ, így a testtömegünktől, a külső hőmérséklettől, illetve az elvégzett mozgásformától, de a tudat, hogy a szabadban való mozgással még hatékonyabb lehet az edzésünk, javíthat a motivációnkon.

Megerősítjük a szívünket

A hidegben jobban kell dolgoznia a szívünknek, hogy az oxigéndús vért eljuttassa a szerveinkhez, így a szív izmai is megerősödnek, fejlődnek, ez pedig később igen előnyös lehet. Az edzettebb szív ugyanis hatékonyabban működik, akár sportolás közben, akár a mindennapokban.

Egy kiadós jégkorcsolyázás is rendkívül jót tesz a szervezetnek
Egy kiadós jégkorcsolyázás is rendkívül jót tesz a szervezetnek

Jobban fogjuk bírni a hideget

Az első időkben valószínűleg rosszul fog minket érinteni, hogy a kellemesen meleg edzőterem helyett a hidegben és szélben kell edzenünk, de ahogy hozzászokik ehhez a szervezetünk, úgy lesz egyre könnyebb és könnyebb. Egy idő után pedig még akkor is jobban fogjuk bírni a hideget, ha éppen nem sportolunk. A szakemberek azonban figyelmeztetnek, hogy igazítsuk az elvárásainkat az időjárásainkhoz, és ne akarjunk ugyanúgy teljesíteni, mint amikor kellemesebb az idő.


Több D-vitaminhoz jut a szervezetünk

A rövidebb nappalok egyik legfőbb hátránya, hogy a szervezetünk D-vitamin-szintje jelentősen lecsökken, és nehezebben tudjuk feltölteni a vitaminraktárakat. Ha azonban többet mozgunk a szabadban, a szervezetünk több D-vitaminhoz jut, ez pedig megerősíti az immunrendszerünket, csökkenti a gyulladásokat és a szezonális depresszió tüneteit is.

Sokkal jobb lesz a hangulatunk

Mivel a szervezetünk keményebben dolgozik azért, hogy melegen tartson minket, endorfinból is többet termelünk, emiatt a hangulatunk is jobb lehet. A hideg és a relatív alacsony páratartalom stimuláló hatással van ránk, ezért az edzés végére boldogabbak, elégedettebbek lehetünk.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+29, +34 °C
Minimum:
+15, +20 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt alig lesz felhő az égen, csapadékra nem kell számítani.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag