Terhesen ezért kell rendszeresen mozogni

HáziPatika

A várandós anyukák közül sokan vannak, akik abbahagyják a sportolást a terhességük alatt. Pedig nagyon fontos, hogy ilyenkor is rendszeresen mozogjunk.

Megakadályozza, hogy túl sokat hízzunk

A hízás a terhesség teljesen természetes velejárója, az viszont, hogy mennyi lesz a pluszkilók száma, egyáltalán nem mindegy. Ha az indokoltnál többet hízunk, az megnöveli a magas vérnyomás, a terhességi cukorbetegség és az esetleges szívproblémák kialakulásának kockázatát is, ráadásul annak is nő az esélye, hogy a baba nagyobb korában cukorbeteg, esetleg túlsúlyos lesz. 

Segít abban, hogy jobban aludjunk, és az energiaszintünket is megemeli
Segít, hogy jobban aludjunk, és az energiaszintünket is megemeli

A testmozgás abban is segítségünkre lehet, hogy leküzdjük az ólmos fáradtságérzetet, amely leggyakrabban a terhesség első harmadában jelentkezik.  Kutatások igazolják, hogy ha ilyenkor rá tudjuk magunkat venni valami könnyedebb sportra, az segít, hogy jobban aludjunk, és az energiaszintünket is megemeli. Ebben az időszakban például nagyon jó ötlet lehet elkezdni olyan jógaórákat látogatni, amelyeket kifejezetten kismamáknak tartanak. A jóga, illetve az egyéb sportok abban is segíthetnek, hogy testünk könnyebben alkalmazkodjon a terhességgel járó változásokhoz, amelyek fokozott terhelést rónak az izmokra, az ízületekre és a gerincre is.

Mikortól hivatalos a terhesség? Részletek!

Segíthet, ha székrekedésünk van

Terhesség alatt a testben nagyobb mennyiségben termelődik a progeszteron nevű hormon, amelynek izomlazító hatása van - ez segít a testnek felkészülni rá, hogy alkalmazkodni tudjon a folyamatosan növekvő magzat méretéhez. Csakhogy az emésztőrendszer izmait is ellazítja, így az étel lassabban halad át a beleken, ami székrekedést eredményezhet. A rostdús ételek és a sok folyadék fogyasztása mellett a mozgás is hozzájárulhat ahhoz, hogy minél kevesebb ilyen problémánk legyen.


A várandósság sok nőnél jár stresszel, szorongással, ami hosszú távon, nagy mennyiségben kifejezetten ártalmas: megnövelheti a vetélés, illetve a koraszülés esélyét is. Mivel a mozgás hatására több endorfin és szerotinin termelődik, sokat segíthet, hogy jobb legyen a hangulatunk. Ráadásul a terhesség alatti rendszeres sport kutatások szerint megkönnyítheti, illetve lerövidítheti a vajúdást, mivel serkenti a norepinerfin keringését a testben, ami segíti a méh összehúzódását. Ennek eredményeképpen kisebb eséllyel lesz szükség a szülésnél bármilyen külső beavatkozásra.

Forrás: curejoy.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban kedden délelőtt északkeleten és délnyugaton tartósan megmarad az éjszaka képződött köd és a hozzá kapcsolódó alacsonyszintű rétegfelhőzet, másutt gyengén felhős lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag