Kérdés: 10-éve 2-es típusú diabéteszes vagyok. Mióta rendszeresen mozgok, megfelelőek az eredményeim. Mostanában sokat hallok a GI-táblázatról, amit kimondottan a diabéteszeseknek ajánlanak, és próbálom ...

A GI (glikémiás index) táblázat azt mutatja meg, hogy az adott szénhidráttartalmú étel milyen gyorsan emeli a vércukorszintet. 2-es típusú cukorbetegségben a szervezet az inzulintermelést csak lassan képes fokozni étkezéskor. Ilyenkor az alacsonyabb glikémiás indexű étel lassabban emeli a vércukrot, és ezt a lassabb emelkedést képes lehet követni a hasnyálmirigy. Az ételek glikémiás indexe nemcsak a nyersanyagoktól függ, hanem az elkészítés módjától is. A darabolás, pépesítés pl. növeli a glikémiás indexet. Minél tovább főzzük (szétfőzünk) valamit, annál magasabb lesz a GI (pl. a sárgarépa nyersen kedvezőbb, mint főve). A magasabb rosttartalmú ételek (pl. teljes kiőrlésű lisztből) alacsonyabb glikémiás indexűek. A szénhidrát mennyiséget és a GI-t együtt célszerű figyelni.

Cukorbetegség

10-éve 2-es típusú diabéteszes vagyok. Mióta rendszeresen mozgok, megfelelőek az eredményeim. Mostanában sokat hallok a GI-táblázatról, amit kimondottan a diabéteszeseknek ajánlanak, és próbálom összehasonlítani a CH- táblázatommal. Ami azonban a CH-táblázatban úgy szerepel, hogy nyugodtan fogyasztható, az a GI-táblázatban már nem is olyan jó. Össze vagyok zavarodva.

A HáziPatika.com szakértőjének válasza cukorbetegség témában:

A GI (glikémiás index) táblázat azt mutatja meg, hogy az adott szénhidráttartalmú étel milyen gyorsan emeli a vércukorszintet. 2-es típusú cukorbetegségben a szervezet az inzulintermelést csak lassan képes fokozni étkezéskor. Ilyenkor az alacsonyabb glikémiás indexű étel lassabban emeli a vércukrot, és ezt a lassabb emelkedést képes lehet követni a hasnyálmirigy. Az ételek glikémiás indexe nemcsak a nyersanyagoktól függ, hanem az elkészítés módjától is. A darabolás, pépesítés pl. növeli a glikémiás indexet. Minél tovább főzzük (szétfőzünk) valamit, annál magasabb lesz a GI (pl. a sárgarépa nyersen kedvezőbb, mint főve). A magasabb rosttartalmú ételek (pl. teljes kiőrlésű lisztből) alacsonyabb glikémiás indexűek. A szénhidrát mennyiséget és a GI-t együtt célszerű figyelni.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +29, +37 °C
Minimum: +16, +23 °C

Eleinte csökken a felhőzet, majd délután a napsütés mellett a képződő gomolyfelhőkből keleten, illetve a Dunántúlon néhol zápor, zivatar is előfordulhat. Erős, a Bakonyban viharos lesz az északnyugati szél, a legmagasabb hőmérséklet 29, 37 fok között alakul. Szombaton hidegfront hat a szervezetre, de még a hőség is nagy igénybevételt jelent. Görcsös és migrénes fejfájás is jelentkezhet, erősen ingadozhat a vérnyomás és rosszullét is felléphet. A szívbetegeket fokozott terhelés éri! Átmenetileg mérséklődnek a koncentrálási problémák. A kánikulával terhelt tájakon továbbra is fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye! A légszennyezettség közepes, csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások: