Endometriózis: ez az étrend segíthet

HáziPatika

Mit együnk és mit ne, ha endometriózissal küzdünk? A health.com cikkében szakemberek adnak tanácsot az érintetteknek.

Az endometriózis egy nőgyógyászati betegség, amelynek lényege, hogy a méh nyálkahártyasejtjei nem a méhben, hanem a méh üregén kívül jelennek meg. Olyan tünetei lehetnek, mint amenstruációelőtt és alatt jelentkező kismedencei fájdalom, a hasmenés vagy a fájdalmas szex. Nem könnyű együtt élni a kórral, így nem meglepő, hogy az érintettek igyekeznek mindent megtenni annak érdekében, hogy valamennyire javítsanak az állapotukon. Mint azt a health.com írja, a megfelelő étrend kialakítása szakemberek szerint sokat jelenthet: bár meggyógyulni sajnos nem fogunk tőle, jobban érezhetjük magunkat a segítségével. De egészen pontosan mit ehetünk, és mi az, amit inkább hanyagoljunk?

Endometriózis esetén sokat számít, mit eszünk.
Endometriózis esetén sokat számít, mit eszünk. Fotó: Getty Images

Glutén: inkább ne

A glutént például célszerű lehet kiiktatni az étrendünkből. Egy kutatás során, amelyben 207 endometriózissal diagnosztizált nő vett részt, azt vizsgálták, hogyan hat rájuk a gluténmentes étrend. Az alanyok 75 százaléka 12 hónapos gluténmentes étkezés után arról számolt be, hogy sokkal kevésbé szenvedett azendometriózisfájdalmas tünetei miatt. Dr. Christine Greves szülész-nőgyógyász kiemelte: több kutatás kapcsolatot talált a glutén és a szervezetben létrejövő gyulladások között; ez magyarázhatja, hogy a gluténfogyasztás miért súlyosbíthatja az endometriózis okozta fájdalmat. 

Az alacsony FODMAP-diéta ezért jótékony

Komoly tévhitek az endometriózisról - részletek!

Ugyancsak segíthet az alacsony FODMAP-étrend, erre mutatott rá egy, a The Australian & New Zealand Journal of Obstetrics & Gynaecology című szaklapban megjelent tanulmány. A kutatásban 160 nőt vizsgáltak, és azt találták, hogy az endometriózissal küzdők 72 százalékának majdnem 50 százalékkal enyhültek az emésztőrendszeri tünetei 4 hét alacsony FODMAP-diéta után. Mint arról korábbi cikkünkben már írtunk, a FODMAP olyan szénhidrátokat takar, amelyek emésztetlenül jutnak el a vastagbélbe, majd ott a baktériumok elkezdik fermentálni ezeket, ami gázképződéssel jár. Mindez irritálja a beleket, befolyásolva ezáltal a működésüket is. Ez az oka annak, hogy néhányan kellemetlen emésztőrendszeri panaszoktól szenvednek - hasmenés, gyomorgörcs, puffadás -, ha magas FODMAP-tartalmú ételeket esznek. Magas FODMAP-tartalmú étel például a tej és a joghurt, a spárga, a hagyma, az alma, a körte vagy a búzából készült termékek. A tojás, a húsok, egyes sajtok (cheddar, brie, feta), a mandulatej, a rizs, az uborka, a szőlő és az eper ezzel szemben az alacsony FODMAP-tartalmú finomságok közé tartozik.

Vashiány áll a háttérben?

Az endometriózis gyakran jár együtt fáradtsággal, gyengeséggel. Egy, a Comparative Medicine című szaklapban publikált kutatás szerint ennek az lehet az oka, hogy az említett betegségben szenvedőknek alacsonyabb a vasszintje a normálisnál. Vasra szükség van a hemoglobin előállításához, a hemoglobin pedig azért nélkülözhetetlen, mert segíti a vörösvérsejteket az oxigénszállításban. Amennyiben nem megfelelő szervezetünk vasellátottsága, kevesebb oxigén jut a szövetekhez, ami erőtlenné tesz minket. Az endometriózissal diagnosztizált betegeknek érdemes lehet tehát ellenőriztetniük bizonyos laborértékeket (szérumvas, transzferrin, ferritin), és szükség esetén jobban odafigyelni a vasban gazdag ételek fogyasztására: ilyen egyebek mellett a máj, a hüvelyesek vagy a tojássárgája.

Segíthet az omega-3 zsírsav

Dr. Jessica Shepherd szülész-nőgyógyász arra hívta fel a figyelmet, hogy a szakirodalom szerint az omega-3 zsírsav is pozitív hatással lehet az endometriózissal küzdők állapotára. Kutatásokból kiderült, hogy a halolajat szedőknél enyhült az endometriózis okoztafájdalomés gyulladás, sőt a súlyos állapotú endometriózisos betegek életminősége is jelentősen javult. A pontos ok egyelőre még tisztázatlan, a szakemberek ugyanakkor valószínűnek tartják, hogy az omega-3 zsírsav jótékonyan befolyásolja a prosztaglandinok termelését, és ezek a hormonhatással rendelkező lipidmolekulák csökkentik a kismedencei fájdalmat. Remek omega-3 zsírsav-források a halfélék, az olajos magvak, valamint a sötétzöld levelű zöldségek.


Ne feledkezzünk meg az antioxidánsokról

Végül, de nem utolsósorban igyekezzünk beépíteni étrendünkbe az antioxidánsokban gazdag finomságokat, ilyenek egyebek mellett a bogyós gyümölcsök, a cékla, a zöld tea, a spenót vagy a sárgarépa. Egy kutatás során, amelynek eredményei a European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology című szaklapban jelentek meg, 398, az endometriózishoz köthető kismedencei fájdalomtól szenvedő nőt vizsgáltak. A szakemberek arra jutottak, hogy azoknak, akik hat hónapon keresztül antioxidáns-tartalmú étrend-kiegészítőket szedtek, jelentősen csökkent a fájdalmuk. A miértek itt sem teljesen tisztázottak, dr. Greves mindenesetre úgy gondolja, az antioxidánsok gyulladáscsökkentő hatása lehet a háttérben, amelynek köszönhetően enyhítik a fájdalmat.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +27 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a ködfoltok feloszlanak, gyengén felhős, napos idő lesz jellemző.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag