Haspuffadás esetén így étkezzünk!

A haspuffadás egyre többeket érint, de csak kevesen foglalkoznak a puffadást kiváltó ok kiderítésével. Többnyire a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány okozza, de állhat ételintolerancia vagy más betegség is a hátterében.

A lapos has sokak nagy álma, ám csak kevesen tesznek érte valamit. A haspuffadás ma sajnos a lakosság nagy részét érinti, amely esztétikailag és közérzetben is okozhat kellemetlenségeket. Ha hosszabb távon, és egy bizonyos alapanyag (pl. tej, kenyérfélék, cukor stb.) elfogyasztása után jelentkeznek a tünetek, gyanakodhatunk ételintoleranciára vagy - allergiára is, de okozhatja gombás betegség is, ezért mindenképpen javasolt az orvosi kivizsgálás. Ha viszont rövid ideje áll fenn a probléma, a legtöbb esetben az étrend megváltoztatása és a rendszeres sport csodákra képes.

A kellemetlen tünetek elkerülésében az alábbi étkezési tanácsok sokat segíthetnek.

  • reggel igyunk meg egy pohár meleg vizet vagy zöld teát egy kevés frissen facsart citromlével. A citrom aktivizálja az emésztőrendszert, méregteleníti a szervezetet, puffadásgátló hatású, a benne lévő tápanyagok és vitaminok pedig segítik a zsírégetést.
  • tízóraira fogyasszunk citrusféléket, trópusi gyümölcsöket, melyek természetes savtartalma szintén segíti az emésztőrendszer munkáját. A bennük található enzimek és tápanyagok serkentik az emésztést, ezáltal sokkal könnyebbnek érezhetjük magunkat. Együnk nyersen, önmagukban, vagy egy kevés gabonaitallal, turmix formájában.
  • ebédre együnk vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag salátákat, melyek rostban gazdagok, így segítik az emésztést, és eltávolítják a bélrendszerben lerakódott salakanyagokat is. A salátákhoz keverjünk lúgosító hatású gabonákat, melyek szintén magas rosttartalmúak, és mint egy kefe söpörnek végig és tisztítják ki a bélrendszert. A leginkább ajánlott a köles, a barna rizs, és a quinoa is.
  • délután, ha ránk tör az édesség iránti vágy, ne a cukros desszertek után nyúljunk, hanem együnk olajos magvakat, melyek még agyteljesítményünket is serkentik. Rágcsálhatunk még nyers zöldségeket is, például sárgarépát, de az alma és a körte is segít elűzni a haspuffadást.
  • vacsorára se terheljük meg a gyomrunkat, együnk könnyű zöldségeket párolt vagy sült hallal. Egészséges, tápanyagban gazdag ételek, amelyek nem puffasztják a hasat, annál inkább látják el megfelelő tápanyaggal szervezetünket. Vacsorára édességet már ne fogyasszunk.
Előzze meg a puffadást a természet erejével

Előzze meg a puffadást a természet erejével

Gyömbér, a jolly joker

És amit bármelyik étkezéshez ajánlott használni, az a gyömbér, amely remek béltisztító, fertőtlenítő hatású, támogatja az emésztést, és csökkenti a puffadást. Használjuk frissen reszelve gyömbérteába, őrölt formában pedig fűszerezzük vele ételeinket.

És ami tiltott

Minden olyan alapanyag, amelynek elfogyasztása után puffadás alakul ki, száműzzük az étrendünkből, ahogyan a cukros édességeket, és italokat, még az alkoholt is.

Kedves Doktornő/Doktor Úr! A panaszaim egy éve kezdődtek, egy antibiotikum kúrát követően, gyakorta megjelenő hasi fájdalommal. Ultrahang és gyomor tükrözést követően azt mondtak, hogy gyulladás, és savam van. Ezt teával és savcsökkentőkkel kezeltették. Nem sokkal ezt követően (lehetséges, hogy számít: stresszes munkakörbe léptem ebben az időszakban) a hasi fájdalmaim kellemesen enyhültek, ámbár inkább csak átvándoroltak alhasi tájékra. Lassan fél éve, olykor erősödő alhasi szúró fájdalmaim vannak, ez legtöbbször inkább diszkomfort érzés, mintsem fájdalom (puffadásszerű, kissé feszítő, szúró, zavaró). Egy második ultrahangos vizsgálat átlagos prosztata cisztát fedett fel, viszont vizeléskor nincsenek fájdalmaim és a vizeletminta laboreredménye sem uralt semmire. (MR-vizsgálatra várok ezzel kapcsolatban, egyéb teendőm egyenlőre nincs.) Ezen felül ez esetben is elmondták, hogy az gyomor, és ha emlékeim nem csalnak, akkor a belek is gyulladtak, valamint a pajzsmirigy enyhén duzzadt. Jelenleg ételallergia tesztre várok. Közérzetem rossz, és az aggodalmamnak tudom be azt is, hogy rányomja bélyegét a mindennapokra, lefáraszt, úgy érzem leszívja az energiámat. (Nem fogyok, normális az étvágyam, és a székletem is viszonylag rendszeres, nem véres - tesztelve.) Várom véleményét tisztelettel. P.Sz.

Kedves P. Sz.! Az antibiotikum tönkretehette a normális bélflóráját, ennek pótlása probiotikummal tanácsos lenne. A refluxos tünetek és a haspuffadás felvetik egy fertőzés, vagy cukor felszívódási zavar lehetőségét. Ha a tünetek 2 héten...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+10, +15 °C
Minimum:
-2, +5 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a napsütés mellett gomolyfelhők képződnek, de ezekből csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag