Régóta ismert, hogy a sok stressz se testileg, se lelkileg nem tesz jót nekünk, a túlzott idegesség számtalan negatív következménye közül biztosan mindenki fel is tudna sorolni jó párat. Érdemes tehát arra törekedni, hogy minél nyugodtabban, harmonikusabban éljük meg életünk nehéz helyzeteit, így például a pandémia által generált rövid és hosszú távú problémákat. Ebben sokat segíthet, ha olyan hobbit választunk, amely közben pihenhetünk, feltöltődhetünk.
"Amikor a szervezetet stressz éri, bekapcsol az 'üss vagy fuss' reakció, és nagy mennyiségű adrenalin, valamint kortizol szabadul fel. Az ezen hormonoknak való túlzott kitettség pedig a test szinte minden rendszerére hatással van" - magyarázza Dr. Charles Parks Richardson, a Cleveland Diabetes Care alapítója, aki hozzátette: a mély, relaxált állapot abban segít, hogy hamar és kevés sérüléssel lépjünk ki ebből a felfokozott szituációból.
Azt már a cikkünk elején elárultuk, hogy egy friss kutatás kiderítette, a kötés a legerősebb nyugtató hatással rendelkező hobbi. De hogyan jutottak erre az eredményre a szakemberek?
A legjobb hobbik, ha relaxálni szeretnénk
A megállapítás a DIYs.com kutatóihoz köthető, akik elhatározták, hogy utánajárnak, melyik az a hobbi, amely a legnagyobb valószínűséggel csökkenti a stresszt a szívritmus normalizálása által. Egy 2379 ember bevonásával készült kérdőív segítségével összeállítottak egy listát, ezen 20 olyan tevékenységet gyűjtöttek össze, amelyeket az emberek leggyakrabban "használnak" stresszcsökkentésre. Ezután a kutatók 357, 20 és 30 év közötti nőt, illetve férfit kértek fel arra, hogy több héten keresztül rendszeresen gyakorolják a listán szereplő hobbikat. A tevékenységek közben egy okosórát kellett viselniük, amely folyamatosan mérte a szívritmusukat - az adatokból pedig láthatóvá vált, milyen elfoglaltságoktól csökkent le leginkább a pulzusuk, ilyenformán mikor nyugodtak meg a leginkább.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
Az eredmények a kötést hozták ki nyertesnek, azoknál ugyanis, akik kötőtűt ragadtak, átlagosan 19 százalékkal csökkent a szívritmus. A második helyezett nem meglepő módon a horgászás lett (10 százalék) - korábban számtalan kutatás bizonyította, hogy a természetnek, azon belül is a tavaknak, folyóknak meditatív hatásuk van. A dobogó harmadik fokát pedig a blogolás csípte meg (7,5).
"A keringési rendszert különösen rosszul érinti az állandó stressz és szorongás, így fontos, hogy folyamatosan igyekezzünk vérnyomásunkat kontroll alatt tartani. Ha a test a krónikus stressz állapotában marad, az olyan betegségeket okozhat, mint a magasvérnyomás-betegség, a gyomorfekély vagy a szív- és érrendszeri betegségek" - hangsúlyozza Dr. Richardson, akinek szavaival mélyen egyetértünk. Ezekben a vészterhes időkben mindenképpen kell találnunk egy olyan elfoglaltságot, ami kikapcsol minket: nem baj, ha nem a kötésre, a horgászásra vagy a blogolásra esik a választásunk. A lényeg, hogy amit csinálunk, élvezettel tegyük, és hagyjuk, hogy kiszakítson minket egy időre a valóságból.
Legjobban: