Kiderült, ez a legmegnyugtatóbb hobbi

HáziPatika

Nem túlzunk, ha azt mondjuk, hogy a koronavírus-járvány miatt 2020 egy kifejezetten stresszes év, most tehát, ha lehet, még nagyobb szükségünk van a feszültség, idegesség, düh, csalódottság oldására. Erre szerencsére számtalan módszer létezik, megpróbálhatjuk például elsajátítani a kötést, amely egy kutatás szerint a legerősebb nyugtató hatással bíró hobbi.

5 hobbi, amely javítja az egészséget

Legtöbbünk számára a hobbik életünk fontos részét képezik. Azon túl, hogy élvezetet lelünk bennük, kedvenc elfoglaltságaink szellemi és testi egészségünkre is jótékony hatással lehetnek. Részletek itt.

Régóta ismert, hogy a sok stressz se testileg, se lelkileg nem tesz jót nekünk, a túlzott idegesség számtalan negatív következménye közül biztosan mindenki fel is tudna sorolni jó párat. Érdemes tehát arra törekedni, hogy minél nyugodtabban, harmonikusabban éljük meg életünk nehéz helyzeteit, így például a pandémia által generált rövid és hosszú távú problémákat. Ebben sokat segíthet, ha olyan hobbit választunk, amely közben pihenhetünk, feltöltődhetünk.

"Amikor a szervezetet stressz éri, bekapcsol az 'üss vagy fuss' reakció, és nagy mennyiségű adrenalin, valamint kortizol szabadul fel. Az ezen hormonoknak való túlzott kitettség pedig a test szinte minden rendszerére hatással van" - magyarázza Dr. Charles Parks Richardson, a Cleveland Diabetes Care alapítója, aki hozzátette: a mély, relaxált állapot abban segít, hogy hamar és kevés sérüléssel lépjünk ki ebből a felfokozott szituációból.

Azt már a cikkünk elején elárultuk, hogy egy friss kutatás kiderítette, a kötés a legerősebb nyugtató hatással rendelkező hobbi. De hogyan jutottak erre az eredményre a szakemberek?

A kötés rendkívüli módon nyugtatja a megtépázott idegeket.
A kötés rendkívüli módon nyugtatja a megtépázott idegeket. Fotó: Getty Images

A legjobb hobbik, ha relaxálni szeretnénk

A megállapítás a DIYs.com kutatóihoz köthető, akik elhatározták, hogy utánajárnak, melyik az a hobbi, amely a legnagyobb valószínűséggel csökkenti a stresszt a szívritmus normalizálása által. Egy 2379 ember bevonásával készült kérdőív segítségével összeállítottak egy listát, ezen 20 olyan tevékenységet gyűjtöttek össze, amelyeket az emberek leggyakrabban "használnak" stresszcsökkentésre. Ezután a kutatók 357, 20 és 30 év közötti nőt, illetve férfit kértek fel arra, hogy több héten keresztül rendszeresen gyakorolják a listán szereplő hobbikat. A tevékenységek közben egy okosórát kellett viselniük, amely folyamatosan mérte a szívritmusukat - az adatokból pedig láthatóvá vált, milyen elfoglaltságoktól csökkent le leginkább a pulzusuk, ilyenformán mikor nyugodtak meg a leginkább.

Az eredmények a kötést hozták ki nyertesnek, azoknál ugyanis, akik kötőtűt ragadtak, átlagosan 19 százalékkal csökkent a szívritmus. A második helyezett nem meglepő módon a horgászás lett (10 százalék) - korábban számtalan kutatás bizonyította, hogy a természetnek, azon belül is a tavaknak, folyóknak meditatív hatásuk van. A dobogó harmadik fokát pedig a blogolás csípte meg (7,5).


"A keringési rendszert különösen rosszul érinti az állandó stressz és szorongás, így fontos, hogy folyamatosan igyekezzünk vérnyomásunkat kontroll alatt tartani. Ha a test a krónikus stressz állapotában marad, az olyan betegségeket okozhat, mint a magasvérnyomás-betegség, a gyomorfekély vagy a szív- és érrendszeri betegségek" - hangsúlyozza Dr. Richardson, akinek szavaival mélyen egyetértünk. Ezekben a vészterhes időkben mindenképpen kell találnunk egy olyan elfoglaltságot, ami kikapcsol minket: nem baj, ha nem a kötésre, a horgászásra vagy a blogolásra esik a választásunk. A lényeg, hogy amit csinálunk, élvezettel tegyük, és hagyjuk, hogy kiszakítson minket egy időre a valóságból.

Értékelje a cikket!

Kedves Szakértő! Nekem az lenne a kérdésem, hogy a szorongás maga (főleg szociális téren) elmúlhat- e a rendszeres sportolással, illetve csökkenhet-e? Az egészséges életmód ugye hozzájárul ennek a problémának a csökkenéséhez? Mindenképpen szükséges szakembert felkeresni? Vagy kezdetben elég kipróbálni többet beszélgetni a barátokkal, jobban beosztani az időt, kicsit mosolygósabban hozzáállni a világhoz? És ha mindezek mellett nem csökken a szorongás ugye elég csak akkor külső segítség? Illetőleg milyen házi módszer javasolt? Az hogy maradjon elég idő a hobbikra, kikapcsolódásra, emberekre, sportra, hogy utána az alvás is könnyebb legyen kezdetben jó módszer? Mindez a váltás lassan, de biztosan ugye hozzásegíthet egy kiegyensúlyozottabb élethez? Ha ezek összejönnek ugye csökkenhet a társaságban való félelem, anélkül, hogy terápiára mennék? A kérdés felkerülhet a honlapra Köszönettel X. (22 éves nő)

"Nem csak testünket kell istápolnunk, hanem elménket és lelkünket még sokkal inkább, mert az ész fénye is, mint a lámpás, ha olajat belé nem csepegtetünk, kialszik öregkorban." (Cicero) Az egykori latin mondást eleve félremagyarázták. Az "É...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban hétfon délelőtt napos és felhős időszakok váltakoznak, egy-egy zápor előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag