+10° - +26°
Nincs front

Koronavírus: ilyenkor a legveszélyesebb az ölelés

HáziPatika

A koronavírus-járvány alatt hirtelen veszélyessé vált az érintés, emiatt le kellett mondanunk olyan, korábban természetes gesztusokról, mint az ölelés, a simogatás. Ez sokak számára - szakemberek szerint teljesen érthető módon - nehézséget jelent. Hogyan küzdjünk meg az érintés utáni vággyal, mikor a legrizikósabb az ölelés, és milyen alternatívák léteznek a pótlására?

Rendkívül ölelkezős típusnak tartja magát és 73 éves édesanyját Carolyn Ellis, így mindkettejük számára óriási kihívást jelent, hogy a koronavírus-járvány miatt óvatosságból le kellett mondaniuk kedves szokásukról. "Nagyon közel állunk egymáshoz édesanyámmal, ő az, aki a stresszes időszakokban mindig segít nekem. Öt perce lakik tőlünk, a pandémia előtt amikor csak tudtunk, átmentünk a másikhoz. A jelenlegi helyzetben viszont nem lehetünk olyan felszabadultan együtt, mint régen, amit nagyon nehezen viselünk" - mondta el a webMD-nek Carolyn, akinek tapasztalatain, érzésein sok millió ember osztozik.

A koronavírus-járvány rengeteg mindent elvett tőlünk, a többi között a személyes találkozás, szeretteink, barátaink megérintésének lehetőségét is. És bár mostanra a legtöbb, a vírus sújtotta országban csillapodni látszik a helyzet, jócskán vannak olyanok, akik továbbra is próbálják kerülni az embereket. Félnek, hogy fertőznek vagy megfertőződnek. Az azonban, hogy az óvintézkedések - például a társadalmi távolságtartás - szükségesek, logikusak és vizsgálatok szerint nagyon hatásosak is, még nem jelenti azt, hogy lelkileg könnyű elviselni azokat.

A koronavírus-járvány rengeteg mindent elvett tőlünk, a többi között a személyes találkozás, a szeretteink, barátaink megérintésének lehetőségét is.

A koronavírus-járvány elleni védekezés jegyében ajánlott kerülni a közvetlen kontaktust másokkal.

Fotó: Getty Images

Az érintés legitim fizikai és érzelmi szükséglet

Bár mindannyiunknak más és más szükségleteik vannak az érintések terén, vizsgálatok kimutatták, hogy a ragaszkodás kifejezése - akár kapjuk, akár adjuk - valódi, mérhető hatással van testi-lelki jóllétünkre. Csak hogy néhány pozitív vonatkozást említsünk: nyugtatja az idegrendszert, támogatja az immunrendszert, oxitocint, ismertebb nevén boldogsághormont termel, csökkenti a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét, enyhíti a fájdalmat, gyorsítja a gyógyulást, normalizálja a vérnyomást és javítja a hangulatot.

Devita Streva szociális munkás, pszichoterapeuta szerint teljesen normális, ha küzdünk az érintés hiányával. Mint elmondta, az érintés egy legitim fizikai és érzelmi szükséglet, az emberi tapasztalás része. Elvesztése és az a bizonytalanság, hogy mikor "kaphatjuk vissza", rendkívüli nehézséget jelenthet bárki számára. "Sok páciens panaszkodik, hogy szomorú és nagyon elszigeteltnek érzi magát. Azok, akik idősek és egyedül élnek, sokkal sérülékenyebbek. Ők nem is feltétlenül az ölelést hiányolják, már egy kézfogás, egy kedves simogatás, egy mosoly a világot jelentené nekik" - egészíti ki Streva magyarázatát Valentina Ogaryan klinikai szakpszichológus.

Mivel még mindig keveset tudunk a vírusról, a kutatók úgy vélekednek: nehéz megbecsülni, kinek mekkora kockázatot jelenthet egy ölelés. Dr. Elizabeth A. Stuart, a Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health professzora azt tanácsolja, mielőtt bárkivel is érintkeznénk, válaszoljuk meg az alábbi kérdéseket:

  • Valóban szükséges a közvetlen érintkezés?
  • Hol fog rá sor kerülni?
  • A környezetünkben hányan koronavírusosak?
  • Kivel tervezek érintkezni?
  • Mennyire sérülékeny ő, és mennyire vagyok sérülékeny én?
  • Milyen karanténszabályokat követünk mind a ketten?
  • Milyen típusú szociális interakciókban volt része neki és nekem?

Stuart kiemelte, eddigi tapasztalataik alapján a nagyon intenzív, benti ölelkezés a legveszélyesebb, a legkisebb rizikót pedig az hordozza, ha kint, a szabadban érintkezünk, illetve a lehető leggyorsabban letudjuk. Más szakértők arra figyelmeztetnek, ne beszéljünk, sírjunk az ölelés alatt, sőt, ha megoldható, a levegőt is tartsuk bent arra az időre, mivel a vírus cseppfertőzés útján terjed.


Mi helyettesítheti az érintést?

Bár nem érezzük majd ugyanazt, mintha megölelnénk, megpuszilnánk, megsimogatnánk valakit, vagy mi kapnánk ilyen és ehhez hasonló gesztusokat, van jó néhány alternatíva, ami csökkentheti az érintés utáni sóvárgásunkat. Igyekezzünk minél több emberrel kapcsolatban lenni - természetesen a lehető legbiztonságosabb módon. Telefonáljunk, videochateljünk, valamint az alapvető óvintézkedések megtartása mellett találkozhatunk is másokkal. Ha látjuk, hogy egy számunkra kedves személy ránk mosolyog, rögtön nekünk is jobb kedvünk lesz. Megpróbálkozhatunk olyan nyugtató tevékenységekkel, mint például a naplóírás, amelyek segítenek megbirkózni, tisztába jönni érzéseinkkel, és elképzelni, milyen lesz, ha végre megölelhetjük azt, akit szeretünk.

Fura okból tiltották meg az utaskísérőknek, hogy maszkot hordjanak a repülőn - a részleteket társportálunk, az nlc.hu cikkében olvashatja.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban kedden délelőtt a sok napsütés mellett fátyolfelhők is megjelennek az égen, de csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag