Mutatjuk, mi segíthet a fiatal férfiak depresszióján

Néhány étkezési szabály rendszeres betartásával jelentősen enyhíthetők a depressziós tünetek.

A gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben gazdag, feldolgozott élelmiszerekben, vörös húsokban és cukorban szegény mediterrán étrend jelentősen csökkenti a depresszió tüneteit fiatal férfiaknál – derült ki egy új kutatásból .

A depresszió súlyos és gyakori mentális zavar, amely világszerte 350 millió embert érint. Ausztráliában, ahol a kutatást végezték, évente körülbelül egymillió felnőtt szenved depressziótól. A betegség egyénenként eltérő módon jelentkezhet, és számos különböző tünetet válthat ki. Általánosságban a boldogtalanság és magányosság érzése, a reménytelenség és az alacsony önbecsülés tartozik hozzá. A depressziónak testi tünetei is lehetnek, és megváltoztathatja a kognitív funkciókat.

A depresszió 350 millió embert érint világszerte. Fotó: Getty IMages
A depresszió 350 millió embert érint világszerte. Fotó: Getty IMages

A major depresszió hagyományos kezelése magában foglalja a pszichoterápiákat, például a kognitív-viselkedésterápiát és az antidepresszáns gyógyszereket. A betegek körülbelül 30 százaléka azonban nem reagál megfelelően az ilyen gyógyszerekre, és az antidepresszánsok hatékonyságát általában véve is heves viták övezik. A kutatók az utóbbi években elkezdték vizsgálni az életmódbeli változtatások (különösen a táplálkozási szokások) hatását, hogy kiderítsék, milyen hatással lehetnek a betegek mentális egészségére. A kutatók azt találták, hogy a legmeggyőzőbb bizonyítékkal a mediterrán étrend rendelkezik.

A kísérletben másfél évig vizsgálták a kontrollcsoportos kutatásban résztvevő fiatal férfiakat. A kutatás végén az étrendet váltó depressziósok 36 százaléka alacsony vagy minimális depressziós tünetekről számolt be. Ugyanebben a csoportban a fizikai életminőség javulásáról is beszámoltak.

A kutatók szerint, a mediterrán étrend azért lehet hatásos a depresszió kezelésében, mert elősegíti a jó baktériumok termelését a gyomorban. Illetve ezek a baktériumok a bél-agy tengelyen keresztül hatást gyakorolnak az érzelemközpontra, az általános mentális hangulatra.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +6 °C
Minimum: +1 °C

Erősen felhős vagy borult, helyenként párás időre számíthatunk, legfeljebb néhol lehet szitálás, gyenge eső. Késő délután, estefelé nyugat, északnyugat felől elkezd határozottabban szakadozni a felhőzet. Az északira, északnyugatira forduló szél az Észak-Dunántúlon helyenként megélénkül, másutt gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 2 és 7 fok között valószínű. Késő este -1, +4 fok között alakul a hőmérséklet. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, jelentős fronthatás nem valószínű.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra