Jobban szeretne aludni? Van segítség!

Kövessen minket!

Nem tud elaludni? Nincs egyedül! Már az ókori emberek is találkoztak ezzel a problémával, manapság pedig többen szenvednek alvászavarokkal, mint bármikor korábban. Milyen készítményekkel segíthetjük pihenésünket?

Gyógyszerrel vagy anélkül?

A különböző alvást javító anyagok fogyasztása több évszázados múltra tekint vissza, és ma is számos szert használunk, annak ellenére, hogy nagyon kevés olyan vegyületet, gyógyszert ismerünk, mely valóban hatékony az alvászavarok kezelésében.
Mielőtt ezekről beszélnénk, hangsúlyoznunk kell, hogy az alvászavarok kezelésében sokkal fontosabbak a nem gyógyszeres kezelési módszerek. A vegyületeknél sokkal fontosabb az életmód, a szokások megváltoztatása, alvást elősegítő praktikák, az alvást, bioritmust zavaró tevékenységek és szerek túlzott használatának kerülése.

Házi szerek és gyógy-szerek

Milyen "szerek" segíthetik az alvást? Enyhe alvászavarok esetén segíthet egy pohár langyos, mézes tej is. Beválhatnak különböző gyógynövény alapú, nyugtató gyógyhatású készítmények is, de tudnunk kell, hogy az alvászavarok nagy részében ezek nem érik el a kívánt hatást. A recept nélkül kapható készítmények között meg kell említenünk a melatonint is, melyről egy kicsit részletesebben kell beszélnünk.
A melatonin a napi bioritmus szabályzásában részt vevő hormon, melyet az agy tobozmirigy nevű része termel. Mint ilyen, elaltató hatású is, de legnagyobb szerepe az alvás napi ritmuson belüli időzítésében van. Emiatt elsősorban az alvás-ébrenlét zavarok terápiájában használjuk, és nem elsősorban az álmatlanság kezelésében. A melatoninhoz hasonlóan működő gyógyszerek a jövőben ígéretes szerek lehetnek majd, de jelenleg az Európai Unióban nem kaphatóak, így Magyarországon sem. Annak ellenére, hogy recept nélkül kapható, a melatoninnak is lehetnek mellékhatásai, ezért szedése előtt mindenképpen kérjük ki szakember véleményét!
Fontos csoportot képeznek az altatószerek, melyek kiváltása azonban receptköteles. Szedésük nagyon elterjedt az iparosodott országokban, Magyarországon is számos formájuk kapható

Milyen altató kell nekünk?

Azt, hogy milyen altatószert szedjünk és hogyan, orvosnak kell meghatároznia. Ha ismerőseink saját tapasztalataik alapján altatót javasolnak, ennek beszerzése előtt mindenképpen beszéljünk orvossal, mert nem biztos, hogy az ajánlott szer nekünk is beválik, viszont kellemetlen vagy veszélyes mellékhatásokat okozhat. Érdemesebb a korszerűbb szereket előnyben részesítenünk. Az újabb típusú altatószereknek nemcsak jóval kevesebb mellékhatása van, hanem az alvás folyamatára is sokkal kedvezőbben hatnak, mint a régebbi szerek, ezért pihentetőbb alvást és frissebb másnapi ébrenlétet biztosítanak.
Néhányan ezután úgy érzik, az új típusú altatókkal felületesebben alszanak, mint a régebbiekkel, és az elalvás sem olyan erőteljes, "fejbecsapós" élménnyel jár, mint a régebbi szereknél. Ez azonban nem hátrány, hanem előny, annak a jele, hogy az új típusú altatók a természetes alvásfolyamatot biztosítják, szemben a régebbi szerekkel, melyek a nyugtatókhoz hasonlóan (de nem ugyanúgy!) hatnak.
Az altatókat mindig csak az előírt dózisban szedjük, ha nem hatnak, a mennyiségen ne változtassunk, inkább beszéljünk kezelőorvosunkkal! Az altatókat mindig közvetlenül lefekvéskor vegyük be, és utána már ne keljünk ki az ágyból!

Csak átmeneti megoldás!

Mivel az alvászavar kezelésének a célja az, hogy egy idő után altató nélkül is jól aludjunk, ha az orvos másképpen nem rendelkezik, szerencsésebb, ha csak bizonyos estéken veszünk be altatót (pl. nehezebb napok előtt), és a többi estén a nem gyógyszeres alvásjavító módszerekkel próbálkozunk. Ne feledjük, az alvászavar kezelésének lényege az életmódváltás, az altatók szedését az orvosi ajánlások 4-8 hétnél tovább nem javasolják!
Az altatókat lassan, fokozatosan kell elhagyni, általában úgy, hogy az adagot 5-10 naponként csökkentjük. A dózis mindig könnyebb napok előtt érdemes csökkenteni, mivel ez néha a korszerű szereknél is átmeneti, egy-két napos enyhe alvásminőség-csökkenéssel járhat. Ez nem az alvászavar visszatérésének, hanem a gyógyszermennyiség csökkentésének a jele, és egy-két napon belül magától is elmúlik. A heti mennyiség csökkentésének részleteit is természetesen beszéljük meg szakemberrel.

Orvosi intelmek

Az alvászavarok kezelésére nemcsak altatószereket, hanem néha más típusú gyógyszereket is használunk (pl. hangulatjavítókat). Nagyon fontos, hogy ezeket is orvos rendelje!
És végül ismét hangsúlyozzuk, bár az altatószerek fontos átmeneti segítséget jelenthetnek, elsősorban a nem gyógyszeres kezelési módszerekkel próbálkozzunk! Ne feledjük, nem az a cél, hogy altatóval jól aludjunk, hanem az, hogy anélkül is!

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban pénteken délelőtt változóan, gyakran erősen felhős lesz az ég, elsősorban délen és keleten várható elszórtan eső.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag