Az idő, amit alvással töltünk, jelzi azt, hogy egészségünk milyen állapotban van. Az amerikai National Sleep Foundation kutatócsoportja a Sleep Health című szaklapjukban publikálták új tanulmányukat, amelyből kiderül: gyermekeinknek többet kellene aludniuk.
Ugyan vannak olyan gyerekek, akik aludhatnak az előírt időnél kevesebbet vagy többet is mindenféle káros mellékhatás nélkül, de azok, akik nagyon eltérnek az előírt időtartamtól, súlyos egészségügyi problémákkal nézhetnek szembe.
Az orvosok a következőket javasolja:
Anafilaxia: te felismernéd a tüneteit?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
- Újszülöttek (0-3 hónap): Az alváshosszt 14-17 órára csökkentették naponta, korábban 12-18 óra volt
- Csecsemők (4-11 hónap): Az alváshosszt 12-15 óra hosszra növelték naponta, korábban 14-15 óra volt
- Totyogók (1-2 éves): Az alváshosszt 11-14 óra hosszra változtatták naponta, korábban 12-14 óra volt
- Óvodások (3-5): Az alváshosszt 10-13 órára változtatták, korábban 11-13 óra volt
- Iskolások (6-13): Az alváshosszt 9-11 órára változtatták, korábban 10-11 óra volt
- Tinédzserek (14-17): Az alváshosszt 8-10 órára változtatták, korábban 8,5-9,5 óra volt
- Fiatal felnőttek (18-25): Az alváshossz 7-9 óra (ez új kategóriának számít)
- Felnőttek (26-64): Az alváshossz nem változott, ajánlottan 7-9 óra között maradt
- Idősek (65+): Az alváshossz 7-8 óra (ez is új kategória)
Az NSF bizottságának elnöke, Charles Czeisler elmondta, ez az első alkalom, hogy a szakértők életkor szerinti ajánlott alváshosszokat publikáljon, mindez pedig a világ tudományos irodalmának azon részén alapul, amely az alvás egészséggel és teljesítménnyel kapcsolatos kutatásaival foglalkozik.
Legjobban: