A magas vérnyomást így előzhetjük meg

HáziPatika

Az American Heart Association szerint azok az emberek, akik a 30-as éveikben egészségesen élnek, jelentősen csökkenthetik az esélyét annak, hogy a 40-es éveikben magas legyen a vérnyomásuk. Hét olyan szokás van, amiből ha már csak néhányat beépítünk az életmódunkba, akkor nagyon sokat tehetünk vele az egészségünkért.

Amagas vérnyomásjelei - a részletekért kattintson ide.

A hét szokást egy olyan kutatás alapján listázták, ami 30 ezer amerikai felnőtt részvételével készült - írja a healthline.com. A szakemberek szeretnénk felhívni mindenki figyelmét arra, hogy azok az életmódbeli változtatások, amiket a 30-as éveinkben hozunk, jelentősen csökkenthetik annak az esélyét, hogy a 40-es éveinkben magas legyen a vérnyomásunk. Ez azért fontos, mert a magas vérnyomás kockázati tényezőnek számít olyan betegségek esetében, mint a stroke, a szívroham, a szívmegállás vagy éppen a látásvesztés.

A magas vérnyomásnak számos negatív következménye lehet, érdemes tehát megelőzni a bajt.

A magas vérnyomásnak számos negatív következménye lehet, érdemes tehát megelőzni a bajt.

Fotó: Getty Images

Mire figyeljünk?

A Life's Simple 7 (LS7) egy olyan metrikus modell, amelyet az American Health Association állított össze. Olyan tételek találhatók rajta, mint:

  • az egészséges BMI (testtömegindex) fenntartása
  • egészséges táplálkozás
  • leszokás a dohányzásról
  • rendszeres testmozgás
  • vérnyomáskontroll
  • egészséges koleszterinszint fenntartása
  • egészségesvércukorszintfenntartása

A Northwestern University szakértője, Dr. Donald M. Lloyd-Jones szerint a szakemberek továbbá felvetették, hogy a stresszkezelést, illetve az elegendő mennyiségű alvást is érdemes lenne felvenni a listára, mivel ezek a faktorok is komoly szerepet játszhatnak a vérnyomás, illetve az általános egészségi állapot alakulásában is.


A dohányzásról mindenképpen érdemes leszokni

A szakértők azt javasolják, hogy ne azt tűzzük ki célul, hogy minden egyes tételt kipipáljunk a listán. Először inkább egyet válasszunk ki, és azzal kapcsolatban tegyünk meg mindent amit csak tudunk.  Dr. Lloyd-Jones szerint ha valaki dohányzik, akkor érdemes az életmódváltást a dohányzásról való leszokással kezdeni. Már csak azért is, mert a cigarettázás nemcsak a vérnyomásra, hanem a szívre és a tüdőre is rossz hatással van, ráadásul még rákkeltő is, így sokszoros egészségügyi kockázatot jelent. Ha pedig leszokunk, már egy év után 50 százalékkal csökkenhet az esélye annak, hogy szívrohamot vagy stroke-ot kapjunk, így igen hamar tapasztalni fogjuk az erőfeszítésünk pozitív eredményeit.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+14, +20 °C
Minimum:
+9, +14 °C

Hazánkban hétfon délelőtt napos és felhős időszakok váltakoznak, egy-egy zápor előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag