Nézzen be a kamrába: 8 dolog, aminek örülni fog a szíve

Hétfőig elárasztanak minket a szívecskés plüssállatok, képeslapok és lufik. Ha már meg sem látjuk őket, nézzük másképp a Valentin-napot: az érzelmek helyett közelítsük meg a dolgot szívünk egészsége szempontjából!

Ezért sokat tehetünk táplálék-kiegészítőkkel, de fordulhatunk a természet patikájához is. Természetesen magas koleszterinszint vagy szívroham kockázata esetén mindenképpen orvossal kell konzultálnunk, de ha a szakember nem ellenzi, alkalmazhatunk olyan természetes anyagokat, melyekkel támogathatják az esetlegesen felírt gyógyszerek hatékonyságát is.

Omega-3 zsírsavak

Szívbarát ételek és hatóanyagok

Szívbarát ételek és hatóanyagok
Legtöbben ismerjük, és be is visszük őket szervezetünkbe halolaj-kapszula, lenmagolaj, repceolaj formájában, de akár tengeri halak gyakori fogyasztásával is. Honlapunkon a Koleszterinszint-csökkentő praktikák, és az Ilyen ételekkel előzhető meg az infark­tus című írásainkban többet is olvashat a témáról.

Zöld tea

A zöld tea csökkenti az LDL- és az összkoleszterint, ami magyarázatot adhat a szívbetegségekre gyakorolt jótékony hatására - olvasható egy korábbi hírünkben is.

Niacin

A B-vitaminok családjába tartozik, és a felnőtt szervezet napi niacinszükséglete 13-19 mg. Táplálékaink közül főleg a máj, a húsok, az élesztő, a teljes kiőrlésű gabonalisztek tartalmazzák nagyobb mennyiségben. Kutatások szerint jó a magas koleszterinszint, az érszűkület, illetve bizonyos szívbetegségek megelőzésében és kezelésében.

B-vitaminok: B6, B12, folsav

Legjobb B6-vitamin-forrásaink a máj, a hús, a tejtermékek, a száraz hüvelyesek, az élesztő, a tojássárgája, a barnaliszt és az ebből készülő pékáruk, illetve a kukorica és a zöldségfélék. Legjobb B12-vitamin-forrásaink a máj és a hús. A legtöbb folsavat a máj, a leveles zöldségek (különösen a paraj), a gyümölcsök, és az élesztő rendszeres fogyasztásával juttathatjuk szervezetünkbe.

Q10 Koenzim

Vitaminhoz hasonló anyag, egyes kutatók a vitaminok közé is sorolják. Természetes forrása a makréla, a lazac és a szardínia húsa. Kedvező hatása kimutatható az érelmeszesedés és a magas vérnyomás kezelésében.

Fokhagyma és articsóka

Vannak olyan élelmiszerek, melyek több hatóanyag komplexeként valóságos csodaszerek. Ilyen a fokhagyma és az articsóka.

Galagonyatea

A gyógynövények közül a galagonyából készült tea kúraszerű fogyasztásával tehetünk legtöbbet szívünkért, mielőtt azonban belekezdünk a kúrába, konzultáljunk orvosunkkal!Képgaléria: HáziPatika.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

február 03. - február 09.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
34 900
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +14 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős időre van kilátás, kisebb eső, zápor is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag