Félelem és aggodalom tölt el az Izrael és a Hamász közötti konfliktus hallatán? Szomorúság lesz rajtad úrrá, ha belegondolsz, milyen sok szenvedésen mehetnek át az ott élők és mennyi ártatlan veszíti életét? Harag és düh gyűlik fel benned az erőszak és az igazságtalanság láttán? Mutatjuk, hogy a mentális egészséggel foglalkozó Mélylevegő Projekt szerint mi állhat az érzéseid hátterében, illetve hogyan csökkentheted a szorongásod mértékét.
Amikor a békés mindennapok rémálommá válnak
Ebben a helyzetben azért telítődhetsz negatív érzésekkel, mert mélyen empatizálsz az ott élőkkel. Ezt jelzi, hogy összeszorul a szíved, ha eszedbe jut, milyen könnyen és gyorsan szűnhet meg egy emberi élet. Másrészt – ahogy a Mélylevegő Projekt posztjában is írják – egy háború híre felélesztheti a saját életed és a szeretteid iránti aggodalmat, valamint – még ha csak közvetetten is – kénytelen vagy szembenézni a halál tényével. Mindez pedig komoly szorongást is kiválthat.
Ezek segíthetnek a szorongás csökkentésében
„Ebben a helyzetben a bizonytalanság forrását nem tudod megszüntetni. Arra viszont van ráhatásod, hogyan kezeled, miként reagálsz rá” – fogalmaztak a bejegyzésben. A posztban arra is kitértek, hogyan csökkentheted a szorongásodat. Az alábbiakat ajánlják.
- Olyan dolgokra fókuszálj, amelyekre van ráhatásod! Limitáld például, hogy mennyi háborús hírt vagy felkavaró tartalmat nyitsz meg naponta.
- Tegyél valami pozitívat! Támogasd a segélyszervezetek munkáját, ha pedig az ismerőseid között is vannak érintettek, kérdezd meg őket, mire lenne szükségük.
- Legyél magaddal is empatikusabb! „Természetes, ha most félsz, feszült, gondterhelt vagy. Ne ostorozd magad, hogy másoknak sokkal rosszabb, neked nem »illik« ezt érezni. Úgy érezz együtt magaddal, ahogy egy baráttal, szeretteddel tennéd” – javasolja a Mélylevegő Projekt.
