4 reggeli szokás, ami elrontja a napod

Nem csak az lehet az oka annak, ha napközben kókadozunk, hogy éjjel nem aludtunk: vannak a reggeli rutinnak olyan, nem túl hasznos elemei, amik csak ráerősítenek egy kevésbé pihentető éjszaka hatásaira, és akkor sem tesznek jót, ha sikerült kialudnunk magunkat.

Nem kellünk fel rögtön ébredés után

Ha reggel a vekker csörgése vagy a telefon ébresztése után még 15-20 percet töltünk az ágyban a mobilunkat nyomkodva, az agyunk nem érzékeli, hogy itt az idő a felkelésre, sőt, a legrosszabb esetben még vissza is alhatunk. Ha ilyenkor a REM (mélyebb) alvási fázisból ébredünk fel, biztosan egész nap fáradtnak fogjuk érezni magunkat.
Ha a vekker megszólal, tanácsos azonnal felkelnünk

Ha a vekker megszólal, tanácsos azonnal felkelnünk

Nem iszunk eleget felkelés után

Azalvásazt is jelenti, hogy 6-8 órát folyadékutánpótlás nélkül tölt a szervezetünk, amelyet ha nem pótlunk mihamarabb, az energiaszintünk jelentősen megcsappan. Aki szomjas, az mindig nyűgösebb és fáradtabbnak érzi magát, úgyhogy ébredés után igyunk meg legalább 2 deci folyadékot, amilyen hamar csak lehet: a legjobb, ha egy üveg vizet magunk mellé készítünk még lefekvés előtt.

A rendszeres vízfogyasztás segíthet enyhíteni a fejfájást és a migrént, ezzel is csökkentve a napi gyógyszeradagot. Cikkünkben néhány indok, hogy a pohár után nyúlonfejfájásesetén!

Nem zuhanyozunk reggel

Bár sokaknak segít elaludni egy forró zuhany, mielőtt ágyba bújnak, hasznos lehet reggel is beiktatni egyet. Ébredéskor általában alacsonyabb a testhőmérsékletünk, lassabb a keringésünk, amit a meleg víz hatásosan felpörgethet, ha viszont a zuhany elmarad, akkor könnyen lehet, hogy egész délelőtt bágyadtak leszünk.

Nem megfelelő zenét hallgatunk

Kutatások szerint a 120 és 145 bpm közötti ritmusú, tempósabb lendületesebb dalok energetizálnak a legjobban - úgy sportolás közben, mint a reggeli napindításnál. Felkelés után hagyjuk a lassú, esetleg szomorkás dalokat, és hallgassunk valami ütemesebbet, amire automatikusan megmozdul a lábunk.
Forrás: MensHealth
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+9, +15 °C
Minimum:
+8, +13 °C

Hazánkban szerdán délelőtt helyenként áttmenetielg felszakad a felhőzet, túlnyomóan azonban erősen felhős idő várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag