A szauna után itt a hidegterápia

HáziPatika

A fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a szaunázás és a hideg fürdő, a jégkamra lehetnek azok az elemek, amelyek jelentősen hozzájárulnak a gyógyuláshoz, az egészség fenntartásához. Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája elmagyarázza, miért.

Mire jó az extrém meleg?

A Mayo Klinika tanulmánya szerint a szaunázás nem csak a relaxálás remek eszköze. A rendszeresen szaunázóknál ugyanis alacsonyabb a magas vérnyomás, a szív-érrendszeri betegségek előfordulása, valamint kisebb arányban küzdenek tüdőbetegségekkel, kognitív- és mentális zavarokkal. Korábbi tanulmányok azt is bizonyították, hogy csökken a gyulladások előfordulása és az immunrendszer is megerősödik az extrém meleg hatás által, japán szakemberek enyhe depresszió kezelésében is használják a szaunát.

Érdemes óvatosnak lenni!

A szakemberek szerint a pozitív hatások egyik fő oka, hogy ha rendszeresen (hetente egyszer) 80-100 Celsius fok közti hőmérsékleten tartózkodunk 5-20 percig, a szívverés akár a percenkénti 120-150 ütést is elérheti, hasonlóan egy edzéshez, miközben test többi izma nem aktiválódik. Ugyanakkor érdemes mértékletesnek lenni: akik jelentősen túllépik a heti egyszeri alkalmat, egyes tanulmányok szerint megnövelik amagas vérnyomásés a szívinfarktus rizikóját. Érbetegeknek, szívbetegeknek pedig ajánlott kezelőorvosukkal konzultálniuk a szaunázásról.

Mire jó az extrém meleg? A Mayo Klinika tanulmánya szerint a szaunázás nem csak a relaxálás remek eszköze. A rendszeresen szaunázóknál ugyanis alacsonyabb a magas vérnyomás, a szív-érrendszeri betegségek előfordulása, valamint kisebb arányban küzdenek tüdőbetegségekkel, kognitív- és mentális zavarokkal. Korábbi tanulmányok azt is bizonyították, hogy csökken a gyulladások előfordulása és az immunrendszer is megerősödik az extrém meleg hatás által, japán szakemberek enyhe depresszió kezelésében is használják a szaunát.  Érdemes óvatosnak lenni! A szakemberek szerint a pozitív hatások egyik fő oka, hogy ha rendszeresen (hetente egyszer) 80-100 Celsius fok közti hőmérsékleten tartózkodunk 5-20 percig, a szívverés akár a percenkénti 120-150 ütést is elérheti, hasonlóan egy edzéshez, miközben test többi izma nem aktiválódik. Ugyanakkor érdemes mértékletesnek lenni: akik jelentősen túllépik a heti egyszeri alkalmat, egyes tanulmányok szerint megnövelik a magas vérnyomás és a szívinfarktus rizikóját. Érbetegeknek, szívbetegeknek pedig ajánlott kezelőorvosukkal konzultálniuk a szaunázásról.    Mi is az a hidegterápia? A hidegterápia - amely jelentheti akár a szaunázás utáni vagy anélküli hideg zuhanyt, merülő medencét, a jeges vízbe mártózást, úszást vagy akár az ún. krioterápiát - szintén számos előnnyel kecsegtet. Serkenti az immunrendszer működését, gyulladáscsökkentő és ráadásként a fogyást is elősegítheti. Egy, a Nature magazinban publikált tanulmány szerint ugyanis az extrém hidegnek való kitettség a testünkben lévő zsírt egy egészségesebb zsírtípussá képes alakítani, így közvetve megkönnyíti a testsúlycsökkentést. Más tanulmányok szerint a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében is szerepe lehet a hideg terápiának.  A 3. pillér lehet a mozgás és a táplálkozás mellett Az extrém meleggel és a hideggel való "megküzdés" ismert módszer a fitneszben, környezeti kondicionálásnak is hívhatjuk. Ezen a módon növelhető a test rezilienciája, vagyis az a rugalmas ellenállási képessége, amellyel akár egy sokkszerű külső hatáshoz is képes sikeresen alkalmazkodni. Ez az életmódnak egy olyan eleme lehet, amelyet érdemes beépíteni az alapok, vagyis a mozgás és a táplálkozás mellé.  [TOP-CIKKEK-AJANLO] Ugyanis akár fogyás, akár az fittség megőrzése, akár gyógyulás a cél, az életmód minden esetben döntő jelentőségű. - Ennek kialakításában tud segíteni az életmód orvoslás, ezen belül a mozgásterápia - hangsúlyozza Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája, aki szerint szerencsére sokaknál tapasztalható, hogy szakszerű vezetés mellett mind a motiváció, mind a hatékonyság megnő a mozgás és a táplálkozás terén is. A speciálisan felépített, felügyelt életmódprogram pedig erősíti a szívizomzatot, segíti a fogyást, javítja a hangulatot, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Bizonyítottan gyógyít. Ha pedig ilyen jól kialakított alapokra építkezve heti rendszerességgel alkalmazzuk a meleg-hideg terápiákat, azzal már óriási lépést tehetünk a gyógyulás, az egészség és a jó kondíció irányába.  Forrás: Életmód Orvosi Központ
A hidegterápiát érdemes a szaunázás után bevetni

Mi is az a hidegterápia?

A hidegterápia - amely jelentheti akár a szaunázás utáni vagy anélküli hideg zuhanyt, merülő medencét, a jeges vízbe mártózást, úszást vagy akár az ún. krioterápiát - szintén számos előnnyel kecsegtet. Serkenti azimmunrendszerműködését, gyulladáscsökkentő és ráadásként a fogyást is elősegítheti. Egy, a Nature magazinban publikált tanulmány szerint ugyanis az extrém hidegnek való kitettség a testünkben lévő zsírt egy egészségesebb zsírtípussá képes alakítani, így közvetve megkönnyíti a testsúlycsökkentést. Más tanulmányok szerint a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében is szerepe lehet a hideg terápiának.

A 3. pillér lehet a mozgás és a táplálkozás mellett

Az extrém meleggel és a hideggel való "megküzdés" ismert módszer a fitneszben, környezeti kondicionálásnak is hívhatjuk. Ezen a módon növelhető a test rezilienciája, vagyis az a rugalmas ellenállási képessége, amellyel akár egy sokkszerű külső hatáshoz is képes sikeresen alkalmazkodni. Ez az életmódnak egy olyan eleme lehet, amelyet érdemes beépíteni az alapok, vagyis a mozgás és a táplálkozás mellé.


Ugyanis akár fogyás, akár az fittség megőrzése, akár gyógyulás a cél, az életmód minden esetben döntő jelentőségű. "Ennek kialakításában tud segíteni az életmód orvoslás, ezen belül a mozgásterápia" - hangsúlyozza Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája, aki szerint szerencsére sokaknál tapasztalható, hogy szakszerű vezetés mellett mind a motiváció, mind a hatékonyság megnő a mozgás és a táplálkozás terén is. A speciálisan felépített, felügyelt életmódprogram pedig erősíti a szívizomzatot, segíti a fogyást, javítja a hangulatot, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Bizonyítottan gyógyít. Ha pedig ilyen jól kialakított alapokra építkezve heti rendszerességgel alkalmazzuk a meleg-hideg terápiákat, azzal már óriási lépést tehetünk a gyógyulás, az egészség és a jó kondíció irányába.

Forrás: Életmód Orvosi Központ

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt derült lesz az ég, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag