Jelek, hogy öregszik a testünk

Jaksa Petra

Habár az idő valóban észrevétlenül gyorsan telik, senki sem egyik napról a másikra öregszik meg. Ha tisztában vagyunk a folyamattal, még időben kellő figyelmet szentelhetünk a különböző szerveink fiatalon tartásának.

40 - szem

A szemünk életünk hajnalán úgy működik, mint egy fényképezőgép multifokális lencséje. 40 éves korunkra azonban a látósugara jelentősen lecsökken. Annak érdekében, hogy megőrizzük szemünk egészségét, mellőzzük a dohányzást, és viseljünk jó minőségű napszemüveget, az UV-sugárzás és a cigarettázás ugyanis növeli a szürke hályog kialakulásának esélyét.

Hogyan válasszunk napszemüveget?

A megfelelő napszemüveget megtalálni nem kis feladat, hiszen számtalan szempontot figyelembe kell venni ahhoz, hogy kényelmes, divatos és szemünket kímélő darabot válasszunk. Nyaralás alatt pedig fokozottan védeni kell a szemünket - kattintson!

35 - izmok

Ahogy öregszünk, kivétel nélkül mindannyiunk szervezete izmot veszít, miközben egyre több zsírt raktároz el. Ez a folyamat sajnos a negyvenes éveinkre még látványosabbá válik. Éppen ezért elkerülhetetlen, hogy sportolni kezdjünk, ha szeretnénk megóvni izmainkat a fokozatos leépüléstől.

35 - csontok

35 éves kor fölött a csontállomány évente 1 százalékot veszít a tömörségéből (ez a menopauzát követően még intenzívebbé válik). Acsontritkulásmegelőzésében a súlyokkal történő edzés bizonyítottan rendkívül hatékony. Egy 2015-ös kutatás szerint pedig mindössze napi kétszer 20 helyből felugrással jelentősen növelhető a csípőcsont csontsűrűsége.

30 - tüdő

A tüdő kapacitása 30 éves kor fölött évente 1 százalékkal csökken. A folyamat a passzív, ülő életmódot folytatóknál egyértelműen gyorsabb, mint azoknál, akik rendszeresen sportolnak. A tüdő egészségének megőrzésében a kulcs tehát nem más, mint a mozgás.

18 - bőr

A szomorú hír az, hogy szintén évente 1 százalékkal csökken a bőr kollagén- és elasztintartalma, melyek a bőr rugalmasságának megőrzésében játszanak jelentős szerepet. Lassíthatjuk a folyamatot, ha nem dohányzunk, egészségesen táplálkozunk, és mindennap használunk fényvédőt, akkor is, ha ki sem tesszük a lábunkat a lakásból. A legújabb kutatások szerint ugyanis bizonyos neonlámpák, sőt a telefonunk és elektronikai eszközeink kijelzői is olyan bőrkárosító UV-fényt bocsátanak ki, melyek fokozzák a ráncképződést.

70 - agy

Az agy leépülése sem egyik napról a másikra történik. Nagyjából 70 éves korunk körül kezdjük el észrevenni, hogy érezhetően romlanak az agyi funkcióink. A legfontosabb, hogy folyamatosan olyan kihívást jelentő aktivitással (például internetezés, rejtvényfejtés) stimuláljuk az agyat, mely segít szinten tartani az agyműködést.

A rejtvényfejtés is segíthet edzésben tartani az idős emberek agyát
A rejtvényfejtés is segíthet edzésben tartani az idős emberek agyát

60 - fül

Habár az időskori hallásvesztés fokozatosan következik be, a 65 és 74 év közöttiek egyharmadánál egyértelműen jelentkezik a probléma. Sajnos nem sokat tehetünk ellene, a hangos zene hallgatása vagy a túl nagy zajban (például építkezésen) végzett rendszeres munka azonban vitathatatlanul ront a helyzeten.

65 - szív

Az idő előrehaladtával a szívizom sejtjeinek száma megfogyatkozik, a mérete azonban nő, ami a szív falának megvastagodását idézi elő. Ezzel együtt az artériák rugalmassága is csökken. 20-30 éves kor körül az állóképességünk eléri a csúcspontját, majd  tízévente 10 százalékkal csökken. A különböző szívet érintő megbetegedések pedig jellemzően 65 éves kor körül jelentkeznek.

50 - vese

Lehetséges, hogy ebből mi mit sem érzékelünk, a vesefunkciónk azonban 50 éves korunk körül romlásnak indul. A legjobb, amit tehetünk, hogy elegendő vizet iszunk. Mivel a szomjúságérzet a kor előrehaladtával csökken, ezért lehetséges, hogy erre a nap folyamán többször figyelmeztetnünk kell magunkat. Kutatások igazolják, hogy azok, akik több folyadékot isznak, kevésbé szembesülnek veseproblémákkal.


60 - gyomor

A bélben és a vékonybélben elhelyezkedő finom, hajszerű bolyhok, melyek a tápanyag-felszívódásban játszanak fontos szerepet, 60 éves kor körül sorvadásnak indulnak. Ennek következménye, hogy idősebb korban gyengül az emésztés, és csökken a tápanyagok felszívódása. Éppen ezért lényeges, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és fogyasszunk a korunknak megfelelő étrend-kiegészítőt.

A cikk a Nők Lapja Egészség Örökké fiatal különszámában jelent meg.

Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sokfelé megmarad a reggeli köd, emellett rétegfelhőzet is boríthatja az eget.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag