Kérdés: Régebben voltam ortopédiai kivizsgáláson, megállapították hogy fokozott háti kyphosisom van. Most szeretnék testtömeget növelni, néztem neten különböző edzésterveket, de nem tudom melyek azok a gyakorlatok amiket nem szabad végeznem.

Hátizom

Régebben voltam ortopédiai kivizsgáláson, megállapították hogy fokozott háti kyphosisom van. Most szeretnék testtömeget növelni, néztem neten különböző edzésterveket, de nem tudom melyek azok a gyakorlatok amiket nem szabad végeznem.

Ez is érdekelheti

időpontfoglalás

Július 1-től így foglalhatsz időpontot az orvoshoz

hüvelykujj

Ezt árulja el, ha túl tudod nyújtani a hüvelykujjad a tenyereden

gyógyszervisszahívás

Baj van egy gyógyszerrel, kivonják a forgalomból

Orvosnál

„Anya, nem kapok levegőt, összenőtt a torkom”

A HáziPatika.com szakértőjének válasza hátizom témában:

Mindenképpen javaslom a mély hátizom megerősítését. Ezt olyan gyakorlatokkal érheti el, mikor hason fekvésben vagy a felső testét vagy/és a lábait emeli el a földről. Erre van egy speciális eszköz is a konditermekben (hypernyújtó). Semmilyen olyan gyakorlatot ne végezzen nagy súllyal, ami a gerincét függőleges irányba terheli, ilyen pl. a vállból nyomás is. Ha kisebb súlyokkal csinálja, a dereka mindig legyen megtámasztva