+7° - +23°
Kettős front

Jobb a gyakori, rövidebb mozgás egy izzasztó edzésnél

Az egész napra elosztott, időszakosan végzett, rövid testmozgások hatékonyabban meggyőzik az agyunkat arról, hogy tele vagyunk, mint egyetlen intenzív edzés.

A Murdoch Egyetem kutatói az YY-peptid (PYY) koncentrációjának váltakozását vizsgálták szakaszos, illetve folyamatos testmozgás esetén. Annak ellenére, hogy a szakértők nem mutattak változást a PYY szintjében a két mozgástípus között, kiderült, hogy a gyakori, rövidebb mozgásokat végző résztvevők 32 százalékkal nagyobb telítettségérzést tapasztaltak.
Dr. Tim Fairchild elmondta, a korábbi kutatások azt mutatták, hogy a testmozgás növeli az étvágyat szabályozó hormonok, különösen a PYY koncentrációját, és ezáltal javítják az étvágy szabályozását, de ezek a kutatások csak a mozgást követő első néhány órára összpontosítottak. A Murdoch kutatása viszont a testmozgás egész napra vonatkozó hatásait vizsgálta.



A kísérletben összehasonlították a semmilyen testmozgást sem végző résztvevőket azokkal, akik reggel edzettek egy órát, illetve azokkal, akik egész napra elosztva rendszeresen ötperces mozgásokat végeztek. Az eredmények szerint a gyakori, rövid edzéseket végzők délután egy és három óra között 32,3 százalékkal, délután három és öt között pedig 26,9 százalékkal nagyobb telítettségérzést tapasztaltak.

"Annak ellenére, hogy a PYY koncentrációja nem tért el, a gyakori és rövid edzéseket végző résztvevőkben kisebb volt az éhségérzet, és nagyobb a telítettségérzet a délutáni órákban" - összegezte az eredményeket dr. Fairchild. "Úgy látszik, hogy a mozgás halmozódó hatást gyakorol még akkor is, ha nem befolyásolja a hormonszintet."

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+15, +23 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban hétfon délelőtt az ország nagy részén erősen felhős vagy borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag