Így hizlalhat a sport is

HáziPatika

Ki ne ismerné, milyen jó sportolás után azt érezni, hogy szorgalmasak voltunk, és sok-sok kalóriát elégettünk. Sokan azonban olyan szinten szárnyra kapnak ettől, hogy nagy zabálásba fognak.

Átlagosan körülbelül 150 kalóriával több landolt azoknak a tányérján, akik részt vettek a brit egyetem, a Loughborough University vizsgálatában - írja a német focus.de. Összesen 40 embernél hasonlították össze az étkezési szokásokat a legalább heti 3 edzés után azzal, ahogy a pihenőnapokon táplálkoztak - kijózanító eredménnyel.  "Edzés után ugyanis a résztvevők majdnem negyedével többet ettek, mert úgy érezték, hogy megérdemlik" - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Lewis James. 

Egy korábbi kutatás szerint hatékonyabb a reggeli edzés, ha előtte bekapunk néhány falatot. Részletek cikkünkben.

A szakember óva int attól, hogy az edzés napján ekkora adagot fogyasszunk, mert az kioltja a mozgás okozta hasznot. "A tervezett energiabevitel ilyen szintű megnövelése gyengítheti a fizikai aktivitás által kiváltott negatív energiaegyensúlyt, ezzel együtt pedig a rendszeres testmozgással elért súlycsökkenés is sokkal kisebb lesz. "

Hajlamos a zabálásra az, aki rendszeresen edz.
Hajlamos a zabálásra az, aki rendszeresen edz. Fotó: 123rf

A táplálkozási szakértő szerint azért rakják tele a sportolók a tányérjukat, mert tudatában vannak annak, hogy újra mennek majd edzeni. Dr. Lewis James kijelentette: "A tanulmány eredménye tehát egyértelműen az, hogy ha ezzel tisztában vagyunk, már az előző edzés után megnöveljük a tervezett energiabevitelt." Azaz, ha a rendszeres edzés ellenére nem olvadnak le rólunk a kilók, a táplálkozásra kell jobban odafigyelni. Mert a sport nem legitimálja a túl sok étel elfogyasztását. Fogyást csak akkor lehet hosszútávon elérni, ha a mozgást egészséges étkezéssel kombináljuk. 


Értékelje a cikket!

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-7, -2 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt sokfelé megmarad a reggeli köd, emellett rétegfelhőzet is boríthatja az eget.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag