Így hizlalhat a sport is
Ki ne ismerné, milyen jó sportolás után azt érezni, hogy szorgalmasak voltunk, és sok-sok kalóriát elégettünk. Sokan azonban olyan szinten szárnyra kapnak ettől, hogy nagy zabálásba fognak.
Átlagosan körülbelül 150 kalóriával több landolt azoknak a tányérján, akik részt vettek a brit egyetem, a Loughborough University vizsgálatában - írja a német focus.de. Összesen 40 embernél hasonlították össze az étkezési szokásokat a legalább heti 3 edzés után azzal, ahogy a pihenőnapokon táplálkoztak - kijózanító eredménnyel. "Edzés után ugyanis a résztvevők majdnem negyedével többet ettek, mert úgy érezték, hogy megérdemlik" - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Lewis James.
Egy korábbi kutatás szerint hatékonyabb a reggeli edzés, ha előtte bekapunk néhány falatot. Részletek cikkünkben.
A szakember óva int attól, hogy az edzés napján ekkora adagot fogyasszunk, mert az kioltja a mozgás okozta hasznot. "A tervezett energiabevitel ilyen szintű megnövelése gyengítheti a fizikai aktivitás által kiváltott negatív energiaegyensúlyt, ezzel együtt pedig a rendszeres testmozgással elért súlycsökkenés is sokkal kisebb lesz. "
A táplálkozási szakértő szerint azért rakják tele a sportolók a tányérjukat, mert tudatában vannak annak, hogy újra mennek majd edzeni. Dr. Lewis James kijelentette: "A tanulmány eredménye tehát egyértelműen az, hogy ha ezzel tisztában vagyunk, már az előző edzés után megnöveljük a tervezett energiabevitelt." Azaz, ha a rendszeres edzés ellenére nem olvadnak le rólunk a kilók, a táplálkozásra kell jobban odafigyelni. Mert a sport nem legitimálja a túl sok étel elfogyasztását. Fogyást csak akkor lehet hosszútávon elérni, ha a mozgást egészséges étkezéssel kombináljuk.
Értékelje a cikket!
