Ezek a legjobb ételek edzés után

Az egészséges életmódba a rendszeres testmozgás is beletartozik - különösen akkor, ha esetleg szeretnénk formálni az alakunkat, vagy leadni néhány kilót. Jó, ha tudjuk, hogy a edzés hatékonyságát az is növeli, hogy milyen ételeket fogyasztunk sportolás után.

Az egyik legfontosabb, hogy két órán belül pótoljuk az elveszített energiát és fehérjét vigyünk be, mert ez segíti az izmok fejlődését és a szervezet regenerálódását.
Készíthetünk trópusi mixet fél maréknyi makadámdióból, kókuszpehelyből, étcsokoládé pasztillából és banánchipsből, vagy egy szimpla banánturmixot egy közepes banánból és egy pohár zsírszegény tejből.
A banánturmix remek választás edzés utáni étkezésként

A banánturmix remek választás edzés utáni étkezésként

Jó ötlet egy smoothie is, amelyhez 4 csésze spenótlevelet, 1 csésze mandulatejet és egy evőkanál mogyoróvajat turmixolunk le egy kevés jéggel. Ehetünk egy fehérjeszeletet is, de alaposan nézzük meg a csomagolását: olyat válasszunk, amiben 10-30 grammfehérjevan, és kevesebb, mint 10 gramm cukrot tartalmaz.
Ha valami kicsit tartalmasabbat ennénk, jó ötlet egy kisebb darab sült marhahús párolt sütőtökkel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két tojásból készül rántottával. Megehetünk egy kisebb, teljes kiőrlésű pitát is egy csésze hummusszal.
Ha nagyon kimerítő volt az edzés, fogyasszunk el egy két-három tojásból készült rántottát, amibe hagymát, spenótot és kaliforniai paprikát keverünk. Készíthetünk csirkesalátát is, egy csésze roston sült csirkehúsból, melyet fél-fél csésze felkockázott almával és sütőtökkel keverünk el, és ízlés szerint fűszerezzük, majd olívaolajos dresszinggel locsolunk meg.

És hogy edzés előtt mit érdemes enni? Itt elolvashatja!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag