A menzakaja így fér bele a fogyókúrába

HáziPatika

Amennyiben valaki egészségesen szeretné élni a mindennapjait, nagy gondot kell fordítania a táplálkozására. Csakhogy ez a feladat sokszor igen nehéz, például olyankor, amikor egy kifőzde kínálatát böngészve igyekszünk ebédet választani.

A HáziPatika.com Életmódváltók programja hat héten kínál útmutatást az életmódváltás kezdeti szakaszában. A programhoz bármikor lehet csatlakozni ide kattintva.

Egy hónappal ezelőtt kezdett életmódváltásba a Házipatika.com két szerkesztője, Andi és Sanyi. Felhagyva a korábbi étkezési szokásaikkal, immár igyekeznek mind mennyiségben, mind minőségben helyesen táplálkozni, így testközelből élhetik át a kihívás minden buktatóját. E körbe tartoznak a hétköznapi ebédek is, hiszen az otthonról hozott meleg ételekre elsősorban a környékbeli éttermek ajánlata jelent kézenfekvő alternatívát. De vajon megteheti egy életmódváltó, hogy egy ilyen helyen keressen magának egészséges fogásokat? Bodon Judit, a NoSalty dietetikus szakértője összefoglalta a legfontosabb támpontokat, amelyek segítségével a kifőzdékben sem kell feltétlenül feladni az elveinket.

Néhány alapszabály betartásával egy kifőzdében is találhatunk megfelelő ebédet
Néhány alapszabály betartásával egy kifőzdében is találhatunk megfelelő ebédet

Tervezzünk!

Szerencsés helyzet, ha az adott étterem kínálatát előre közzéteszik, ezáltal pedig már akár előző nap is kiválaszthatjuk a listából, hogy lesz-e olyan fogás, amely illeszkedik az étrendünkbe. Amennyiben nem találunk semmi elfogadhatót, még mindig elkészíthetjük otthon a másnapi ebédünket, így megkímélve magunkat egy kínos választási szituációtól.

Ne menjünk éhesen!

Legyen szó akár egy bolti bevásárlásról, akár egy éttermi étkezésről, nem jó, ha éhesen kezdjük böngészni a kínálatot. Az ebédválasztásnál például szinte biztos, hogy eszünkbe sem jut majd mértéket tartani, miközben kopogó szemekkel vizslatjuk a menüt, ráadásul ilyenkor a kevésbé kívánatos ésegészséges ételekis ünnepi lakomának tűnnek majd. Egy megfelelően összeállított reggeli és tízórai segíthet megelőzni a problémát.

Ne halogassuk a vásárlást!

Praktikus okokból kifolyólag érdemes minél hamarabb elintézni az ebédvásárlást: a legtöbb helyre ugyanis jellemző, hogy minél korábban állunk a pult elé, annál nagyobb kínálatból választhatunk, növelve ezáltal az esélyeinket az ideális menü beszerzésére. Jobb tehát, ha nem várjuk meg, amíg délben feltorlódik a sor, inkább menjünk le 10-20 perccel előbb.


A fél adag jobban megéri

Sokakat elrémiszt a gondolat, hogy miközben egy teljes adag ételért teljes árat kell fizetni, addig az általában 50 százalékos mennyiséget takaró zóna adagért az eredeti ár több mint felét elkérik. Mondhatjuk úgy is, hogy a teljes adag jobban megéri anyagilag. Be kell azonban látni, hogy az életmódváltás áldozatokkal jár, ezért inkább fizessünk 70 százalékot fele annyi ételért, minthogy a teljes összegért kapjunk egy akkor adagot, amekkorát nem lenne szabad elfogyasztanunk. Köztes megoldást jelenthet, ha a munkahelyünkön van egy hűtő, amiben tárolhatjuk a maradékot, hiszen így extra költség nélkül megvehetünk két napra való ebédet.

Milyen szempontok alapján választhatunk biztonságosan a kifőzdék kínálatából? Mi a probléma a grillezett zöldségekkel? Belefér-e egy desszert az ebédbe? A dietetikus további hasznos tanácsait a NoSalty cikkében olvashatja el.

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +28 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a Dunántúlon jellemzően gyengén felhős lesz az ég, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag