Magas vérnyomás és stroke: jobb elkerülni!

A só ételeink egyik legegyszerűbb és legfontosabb összetevője, túlzott fogyasztása azonban negatívan befolyásolja egészségünket.

Sajnos a magyar, hagyományos ételkészítésre jellemző a túlzott sóhaználat, és az oly népszerű kényelmi termékek, nassolnivalók is magas sótartalommal bírnak. A nagy mennyiségű só fogyasztása sajnos komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, ezért csökkentése mindenképpen javasolt. Nézzük végig, melyek azok a leggyakoribb problémák, amelyek kialakulhatnak a túlzott sóbevitel hatására.

Só és vérnyomás

A túlzott sófogyasztás hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, amely koszorúér-betegséghez és szívrohamhoz vezethet. Ha magas a vérnyomása, alapvető fontosságú ennek szabályozása és normál értékek között tartása. Fejfájás, légszomj, orrvérzés észlelésekor érdemes ellenőrizni vérnyomásunkat, és ha az érték magas, mindenképpen keressük fel kezelőorvosunkat.

Jó tudni

A só nem más, mint nátrium-klorid. A túl sok nátrium káros lehet az egészségre, így csak kis mennyiségben ajánlott fogyasztani.

A magas vérnyomás elkerülése érdekében érdemes az alábbi szabályokat betartani:

  • egészséges testsúly megőrzése,
  • korlátozott sóbevitel,
  • korlátozott alkoholfogyasztás,
  • sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.

Só és stroke

Kutatások szerint a só felelős a stroke kialakulásáért is, ezért fogyasztása csak mértékkel ajánlott. Ne lépjük túl a megengedett napi bevitelt, így ugyanis elkerülhetjük a stroke és más szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulását.



Ajánlott napi bevitel

A felnőtteknek ajánlott napi bevitel nem több mint napi 6 g, ami egy teáskanálnyi mennyiségnek felel meg.

Fontos! Az előre csomagolt élelmiszerek címkéjén mindig ellenőrizzük a sótartalmat, hiszen a napi bevitel háromnegyedét "rejtett" módon fogyasztjuk előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerek formájában.

Tippek a kevesebb só fogyasztásához

  • só helyett használjunk fűszereket vagy citromlét ételeink ízesítésére,
  • tanulmányozzuk az élelmiszerek címkéit és próbáljunk alacsony sótartalmú ételeket választani,
  • kerüljük a pácolt és füstölt húsokat,
  • kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, melyek mindig sok sót tartalmaznak.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag