Alexandra Súlykontroll Programja

Kövessen minket!

Öröm az étkezés, nem kell lelkiismeret-furdalással élni! - ilyen meglepő mondatok hangzottak el Béres Alexandra Súlykontroll Program című könyvének bemutatóján. Na ehhez aztán nem vagyunk hozzászokva. Meg azt is mondták komoly szakemberek, hogy a program a tudomány tiszteletben tartásával készült. Ez sem mindig jellemző a mai fogyókúrás világban. Béres Alexandra egy átfogó életmódprogramot dolgozott ki étkezési és mozgás tanácsokkal.
Azt mondja többek között, hogy
Ne koplalj, és ne vonj meg magadtól egyetlen tápanyagcsoportot sem.
Nemcsak fizikai, hanem pszichológiai éhezés is létezik, amikor megvonsz magadtól olyan ételeket, amelyeket nagyon szeretsz, de kalóriadúsabbak. Inkább a mennyiségen változtass.
A helytelen táplálkozás mögött gyakran helytelen szokások állnak. Ahogy ezek kialakultak, úgy változtatni is lehet rajtuk.
Ne okolj senkit a túlsúlyodért - önmagadat sem!
Mozgás közben ne arra koncentrálj, hogy kalóriát égetsz, hanem arra, hogy ma is tettél az egészségedért.
Néhány alapvetően fontos tanács:
Mindennap ötször együnk, de ne túl sokat!
Minden étkezés előtt fogyassz el 3 dl folyadékot!
A reggeli a legfontosabb étkezés, ne hagyjuk ki!
A programban javasolt adagmennyiségek betartása rendkívül fontos. Minden diéta "halála" azzal a gondolattal kezdődik, hogy "egy szelettel több még nem árthat."
Minél több alapanyagból válogassuk össze étrendünket!
A Súlykontroll Program három szakaszból áll: a gyors súlycsökkenés, a tartós, lassú fogyás és az egészséges súlymegtartás szakaszából.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag