A tizenévesek tüdeje és az étrend

Kövessen minket!

A tizenévesek által fogyasztott egészségtelen ételek nem tesznek jót a szervezetnek, ez alól a tüdők sem kivételek. Kutatók szerint a gyümölcsben, C és E-vitaminokban és omega-3-zsírsavakban szegény étrend serdülőkben összefügg a csökkent tüdőfunkciókkal. Jane S. Burns, a Harvard Egyetem Közegészségügyi Karának kutatója szerint a tizenéveseknél így nem alakul ki az optimális tüdőfunkció, ez később hatással van a mortalitásra és a morbiditásra is, továbbá a gyümölcsök és az antioxidánsok fontosak egy asztmás gyermek étrendjében. A tizenéves kor a gyors növekedés időszaka, így plusz táplálékra van szükség az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Néha lehet süteményt vagy chipset enni, de a legjobbak a feldolgozatlan élelmiszerek, mint a friss gyümölcsök vagy zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok, a hal és szárnyas.

"A tüdőben egyébként is jelen vannak antioxidánsok, amelyek védenek a gyulladások ellen" - mondta el Christine Karpinski westchesteri sport-dietetikus. "Asztmában többre van szükség ezekből", ezért ajánlja a gyümölcsöket és a halat.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok és ásványi anyagok

Az étrend és a tüdőfunkció összefüggéseinek feltárására több, mint 2 ezer 12. osztályos adatait vizsgálták, akik tüdőfunkciós vizsgálaton estek át és kérdőívet töltöttek ki légúti betegségeikről. Kiderült, hogy aki negyed adagnál kevesebb gyümölcsöt fogyaszt naponta, annak az átlagosnál rosszabb a tüdőfunkciója és nagyobb az esélye a krónikus hörghurutra és az asztmára. A túl kevés omega-3-zsírsavat fogyasztóknál gyakoribb a krónikus hörghurut, a ziháló légzés és az asztma. A túl kevés C-vitamint fogyasztó dohányzó serdülőknél gyakrabban alakulnak ki légúti tünetek.

A tanulmány szerint a tizenévesek nem fogyasztanak eleget a fontos tápanyagokból, ez kihat légzőrendszerük egészségére is. Az amerikai étrendi irányelveket 2005-ben úgy módosították, hogy az eddigi öt adag helyett napi kilenc adag gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolják.

Animáció: HáziPatika.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, többfelé várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag