Csökkenti a csoki utáni vágyat a séta

Időnként mindenkire rátörhet a csokoládé (vagy más édesség) utáni ellenállhatatlan sóvárgás. Ezt meglehetősen nehéz lehet legyőzni, ám osztrák kutatók szerint egy meglehetősen egyszerű módszerrel csökkenthető a sóvárgás.

Larissa Ledochowski és kutatótársai úgy találták, hogy egy 15 perces, gyors gyaloglás jelentős mértékben csökkenti az édesség utáni vágyat, még az olyan esetekben is, amikor nyomás alatt van valaki és elérhető közelségben van számára az édesség. A módszer a túlsúlyos embereknél is beválik.
"Egy idő után a nassolás, az édességek majszolása rossz szokássá válik, és különösen a túlsúlyos emberek nagyon nehezen szabályozzák az édesség utáni vágyukat. Úgy találtuk, hogy a rövid ideig tartó, intenzív mozgás csökkentheti ezt a sóvárgást, főleg azokban az esetekben, amikor az érintettek a legérzékenyebbek" - írták a szakemberek a PLOS One című szaklapban megjelent tanulmányukban.


A kutatásban 47 túlsúlyos egyén vett részt, akiknek átlagéletkora 28 év volt, és akik naponta fogyasztottak csokoládét vagy másmilyen magas kalória- és cukortartalmú nassolnivalót. A résztvevők azt az utasítást kapták, hogy a kísérlet előtti három napon ne fogyasszanak édességet. A kísérlet kezdetén két csoportba osztották őket, az egyik csoport 15 percet sétált egy futógépen (intenzíven, de nem annyira, hogy kifulladjanak), a másik csoport ugyanennyi időt csendben várakozott. Ezután egy nagy koncentrációt igénylő és komoly stresszel járó feladatot kellett elvégezniük.

A nassolás iránti vágy sétával csökkenthető

A nassolás iránti vágy sétával csökkenthető


Ezek után a résztvevőknek magas cukortartalmú nassolnivalókat kínáltak - de arra kérték őket, hogy miután választottak és kicsomagolták a csokoládét, harminc másodpercet várjanak annak elfogyasztásával. A sóvárgás mértékét, a szívverésüket és a vérnyomásukat folyamatosan mérték a kísérlet alatt.

"Úgy találtuk, hogy a stresszes feladat hatására nőtt az édesség utáni sóvárgás, azonban az, ha a kísérleti alanyok mozogtak a feladat előtt, akkor ez a hatás csökkent" - foglalták össze a kutatók. "A rövid ideig tartó, intenzív, de nem kimerítő mozgás segítségével tehát hatékonyan küzdhetünk a sóvárgás ellen. Különösen akkor érdemes alkalmazni ezt a módszert, ha olyan stresszes élethelyzetben vagyunk, melyről tudjuk, hogy nassolással szokott nálunk együtt járni."

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag