Az edzésnél is többet ér, ha kevesebbet ülünk

Az ülve végzett munka a legfőbb oka az elhízásnak és a különféle krónikus betegségeknek - állítja a Missouri-Columbia Egyetem kutatócsoportja. Az egészségügyi szakemberek általában azt ajánlják, hogy a 8-1 0 órán át tartó ülés után napi fél - egy órát töltsünk testedzéssel, legalább heti öt napon át.
Sokan nem képesek erre időt szakítani, vagy nincs kedvük hozzá.
A Missouri-Columbia kutatói viszont azt mondják, hogy sokkal többet számít, több kalóriát vagyunk képesek elégetni, ha az ébrenlétünk alatt sokat állunk, vagy megteszünk pár lépést, mintha egész napos ülés után 1 órát izzasztó edzéssel töltünk.
Az állatkísérletek, az emberek megfigyelése és vizsgálata - miközben végezték hivatali tevékenységüket, számítógép előtt ültek, olvastak, tárgyaltak, telefonáltak, tévéztek -, arra a felfedezésre vezetett, hogy az ülés negatív hatással van a zsír- és koleszterin anyagcserére. Ha egész napon át csak ülünk, az betegségkeltő folyamatokat indít be, és még egy órás edzés sem elegendő a visszafordítására.
Az izmok véredényeiben található enzimek, amelyek a "zsírégetésért" felelősek, az ülés ideje alatt kikapcsolnak. Az állás, ami fizikai terhelés és a könnyű mozgás újra aktiválja ezeket az enzimeket. De ha az ember az ébrenléti ideje 16 órájának jó részét ülve tölti, akkor elveszti a lehetőséget az optimális anyagcserére.
Nem az edzés az egyetlen megoldás a fizikai aktivitásra: az állás és más nem torna, nem testedzés jellegű tevékenységek, amiket egész nap folyamán végezhetünk, mint - járkálás telefonálás közben, állva gépelés és hasonlók -, több kalóriát égethet el, mint egy 1 órás edzés.
Az álláshoz dupla annyi kalóriát fogyasztunk, mint az üléshez. Ráadásul ehhez nincs szükség extra szabadidő-ráfordításra - mondja a kutatásvezető. Kreatív megoldások kellenek az otthonokban és főleg a munkahelyeken, hogy véget vessünk az "önagyonülésnek". (EurekAlert)
fuggetlen.hu
(2007.11.22. 10:53)

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban pénteken délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, a keleti és északkeleti tájakat leszámítva többfelé lehet csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag