+11° - +28°
Nincs front

Az egészségünk rovására megy a munkánk

HáziPatika

Sokan elhanyagolják az egészségüket, méghozzá a munkájuk miatt - állapította meg egy friss kutatás.

Bár gyerekkorunktól kezdve rendszeresen halljuk, hogy az egészség a legfontosabb dolog a világon, felnőttként mégsem eszerint élünk - legalábbis a legtöbben. Erre hívja fel figyelmünket egy friss kutatás, amiről a metro.co.uk is írt néhány napja megjelent cikkében.

A tanulmány szerint tíz munkavállalóból hatan elhanyagolják testi egészségüket a munkájuk miatt, a dolgozók kilencven százalékának pedig szokása, hogy a munkaidején kívül is ránéz az e-mailjeire. A sok munka viszont nem elégít ki minket, sőt: 2020 februárjában még 67 százalék vallotta elégedettnek magát, 2021 márciusára viszont 57 százalékra esett vissza ezen dolgozók aránya. Ugyanakkor egyre többen szorongunk: a munkavállalók 27 százaléka érzi ezt napi szinten.

otthoni munkavégzés, home office, munka, egészség, koronavírus munka
Az otthon munkavégzés miatt sokan túlzásba estek. Fotó: Getty Images

Mi állhat a háttérben?

A magyar munkavállalók 37 százaléka hullámvasútként élte meg a 2020 márciusa óta tartó, koronavírus által övezett időszakot, csaknem 32 százalék szerint viszont nagyon nehéz év volt. Részletek itt.

Szakemberek szerint ennek hátterében a koronavírus-járvány és a kényszerű bezártság okozta stressz, valamint az otthonról történő munkavégzés állhat. Ezek ugyanis ahhoz vezethettek a vállalatok többségénél, hogy a dolgozók túlzásba vitték a munkát, és mentálisan teljesen kimerültek. A probléma gyökere többnyire abban rejlik, hogy otthon eltűnt a határ a munkaórák és a szabadidő között, így sokan reggeltől estig dolgoztak.

Munka vagy egészség?

Természetesen nem kell választanunk a munkánk és az egészségünk között, az egyik ugyanis nem feltétlenül zárja ki a másikat. Egyre több cég figyel oda a munkavállalók hogylétére, és sok helyen igyekeznek akár személyre szabott tanácsadással is segíteni a mentális és fizikai egészség megőrzését. De az is nagyon fontos, hogy mi magunk mit teszünk az egészségünkért.

Húzzuk meg a határokat!

Az első és talán leglényegesebb, hogy egyszerűen muszáj határt húzni a munkaidő és a szabadidő között. Ne csak papíron legyen munkaidőnk, hanem a valóságban is tartsuk magunkat a szerződésünkben foglaltakhoz. Ha úgy érezzük, ez magunktól nem megy, érdemes a hét több napján is egy edzőpartnerrel időpontot egyeztetni, illetve olyan sportos vagy kreatív foglalkozásra időpontot foglalni, amit nem lehet lemondani. Így kénytelenek leszünk időben felállnunk a számítógép elől.


Ugyanígy legyen meg a pihenés ideje is: próbáljunk minden éjjel legalább 7-8 órát aludni, illetve napi 20 percet meditálni. Ha pedig nem bírjuk ki, hogy szabadidőnkben ne nézzünk rá az e-mailekre, akkor kapcsoljuk ki az értesítéseket a mobilunkon. Hétvégére vagy a nyaralás idejére pedig beállíthatunk egy "házon kívül" automatikus válaszüzenetet is. Ez megnyugtatóan hathat ránk, hiszen így tudatosítjuk magunkban, hogy senki sem vár majd azonnali választ. Másrészt pedig a kollégáinknak is példát mutathatunk az egészséges munkahelyi szokásokat illetően.

Üdvözlöm. Nemrég kaptam egy írásbeli figyelmeztetést a munkahelyemen. Amit én jogtalannak tartok. Ez már olyan szinten idegesít, hogy csak ezen jár az agyam. A felmondásomon gondolkodom. A magánéletemre is kihat. Ideges vagyok, alig eszem. Mit tudnék tenni?

Kedves Kérdező! Ha jogtalannak tartja a figyelmeztetést, akkor lehet, hogy érdemes érvekkel alátámasztva jelezni ezt a munkahelyén. Továbbá elgondolkodtató az, hogy az Ön számára miért következik ebből a felmondás. Az aktuális helyzetén túl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag