Psziché
Alvászavar
Alvászavar: betegség állhat mögötte
Az inzulinrezisztencia számtalan szokatlan tünetet produkálhat, így felmerülhet a kérdés, hogy vajon van-e valamilyen összefüggés az alvászavarok és a kóros állapot között. A választ dr. Koppány Viktóriától, a Budai Endokrinközpont PCOS és inzulinrezisztencia specialistájától tudtuk meg.
Mi az inszomnia?
A forgolódással, ébren töltött hosszú órákkal tarkított éjszakák megkeserítik a nappalokat és negatív hatással vannak életminőségünkre. Az álmatlansággal azonban nem kell és nem is szabadna együtt élni. Az inszomnia okairól és lehetséges kezeléséről Horváth Ágnes alvásszakértővel beszélgettünk.
Elhízás és alvászavar: kéz a kézben járnak?
Közismert, hogy a nyugodt éjszakai pihenés egészségünk hosszú távú megőrzésének egyik alappillére, ahogy ugyanez elmondható az optimális testsúly fenntartásáról is. Ha azonban az egyik téren gondjaink adódnak, úgy az kihat a másikra is, és hamar ördögi körbe kerülhetünk. Lássuk, mit tehetünk a probléma elkerülése érdekében.
A legdurvább paraszomniák
Míg egészséges esetben szinte mozdulatlanul pihenjük végig az éjszakát, bizonyos alvászavarokkal küzdők meglepő dolgokat művelnek álmukban. Egyesek ehetetlen ételeket tömtek magukba a hűtőszekrényből, de volt, aki több órán keresztül vezetett autót úgy, hogy közben aludt.
Mikortól beszélhetünk alvászavarról?
Aki forgolódott már át egy egész éjszakát álmatlanul az ágyában, az pontosan tudja, milyen borzasztó érzés, amikor a fáradtság ellenére nem jön álom az ember szemére. Az alvászavarral küzdők ezt nem csupán elvétve, hanem egy héten akár többször is megtapasztalják, ráadásul számos egyéb kellemetlen tünettel is számolhatnak, amelyek a nappalokat és az éjszakákat egyaránt megnehezítik.
A horkolás közbeni légzéskimaradás ezért veszélyes
A horkolás közbeni légzéskimaradás, vagyis az alvási apnoé rövid távon "csupán" nappali fáradtságot okozhat, hosszú távon viszont a koncentrációzavar, a pszichés problémák és akár a szívritmuszavar rizikóját is növeli. A szakember szerint azonban az alapos kivizsgálásra építve elérhető a megoldás.
Miért baj a kialvatlanság?
Alkalmanként bárkivel megeshet, hogy nem tudja magát kellően kipihenni az éjszaka folyamán, ami önmagában egy kellemetlen, de lényegében még ártalmatlan probléma. Ha azonban a kialvatlanság tartósan megveti a lábát az életünkben, annak igen súlyos következményei lehetnek.
Alvásunkat is tönkretette a koronavírus
Azt gondolhatnánk, hogy a világjárvány miatt bevezetett korlátozásoknak, a sok otthon töltött időnek köszönhetően legalább a többség jól kipihenhette magát. A valóság viszont ehhez képest éppen az ellenkezője! Több nemzetközi vizsgálat is igazolta, hogy az emberek jelentős részére ezen a téren is rossz hatással van a pandémia.
Álmatlanság: meglepő ok a háttérben
Az inszomnia gyakoribb probléma, mint hinnénk. A felnőttek közel 50 százaléka szenved tőle tartósan vagy visszatérően. Az esetek nagyobb részében valamilyen más testi vagy lelki probléma következménye. Azonban egy újabb amerikai kutatás szerint az étrendünk is okozhatja, hogy álmatlanul forgolódunk éjszaka.
A fátyol- és gomolyfelhők mellett általában sok napsütés várható, délelőtt a Dél-Alföldön lehetnek még erősen felhős körzetek. A Tiszántúlon helyenként zápor, esetleg a délkeleti határ közelében zivatar előfordulhat. Az északi, északkeleti szél sokfelé lesz élénk, amit néhol erős lökések kísérhetnek. A legmagasabb nappali hőmérséklet 19 és 24 fok között alakul. A változékony idővel kettős fronthatás jelentkezik.