Evés és alvás a hosszú élet titka

A jó alvási szokások hozzájárulnak a férfiak várható élettartamának növekedéséhez, a nőknél azonban emellé változatos étrend is szükséges - derül ki egy friss kutatásból.

Az ausztráliai Monash Egyetem munkatársai által vezetett felmérésből kiderül, hogy a kiegyensúlyozottan táplálkozó nők, akik B6-vitaminban gazdag alapanyagokat választanak, rossz alvási szokások ellenére is hosszú életnek örülhetnek. A tajvani Nemzeti Védelmi Orvosi Központ és a szintén tajvani Nemzeti Egészségkutató Intézet közreműködésével készült tanulmány rávilágít az alvás minősége és a mortalitás közötti összefüggésre az idős férfiak és nők körében.
Mark Wahlqvist, a Monash Egyetem Emeritus professzora hangsúlyozta, hogy az alvás nagyobb szerepet játszik az erősebb nem halandóságában. "Az elégtelen alvás növeli az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, valamint a koszorúér-betegség kockázatát.

Férfiaknak a jó alvás, nőknek a változatos étrend fontos (Fotó: Europress)

Férfiaknak a jó alvás, nőknek a változatos étrend fontos (Fotó: Europress)


Eredményeink alapján mindkét nemnél étvágycsökkenéshez és rosszabb közérzethez vezet az alváshiány. Akik nem alszanak eleget, kevésbé változatosan táplálkoznak. Férfiak esetében csak akkor jelentett növekedett mortalitást az alváshiány, amennyiben a táplálkozásukkal is probléma volt, a nőknél pedig csak akkor javítja az esélyeket a megfelelő pihenés, ha mellette harmonikusan étkeznek" - összegezte Wahlqvist professzor.

Az értekezés rámutat, hogy a nőknél kétszer akkora az alvásproblémák kockázata, mint a férfiaknál. A rosszul alvó nők B6-vitamin bevitele alacsonyabbnak bizonyul. Az elégségesen alvók pedig kevesebb vasat vittek be a szervezetükbe, mint a jól alvók.

A férfiak és a nők életkilátásait egyaránt javította a változatos étrend. "A kiegyensúlyozott táplálkozás képes az alváshiány ellen dolgozni a férfiaknál, a nőknek pedig érdemes kifejezetten a B6-vitamin pótlására figyelni" - tette hozzá a szakértő. Az eredmények a Journal of the American College of Nutrition című szakfolyóiratban jelentek meg.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban szerdán délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég a Dunántúlon havazás, másutt havas eső, főleg keleten eső is várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag