Amit rosszul tudtunk az alvásról

Egyre több embernek vannak alvásproblémái, ezért sok helyen téma, hogyan lehet gyorsan álomba szenderülni, és megfelelő mennyiségű és minőségű pihenéshez jutni. Sok olyan dolog van azonban, amit nem jól tudunk.

Mindenkinek 8 óra alvásra van szüksége

Ez nem feltétlenül igaz. Bár a legtöbbünknek valóban hét-nyolc óra alvás az ideális, vannak olyanok, akiknek kilenc, de olyanok is, akiknek csak négy-öt órányira van szüksége. A mennyiség az életkor és a fizikai aktivitás mellett a genetikától is függ.

Az alkohol segít elaludni


Egy ausztrál kutatás szerint azok az emberek, akik alkoholt fogyasztottak lefekvés előtt, olyan agyi aktivitást mutattak, amely azt jelezte, hogy az alvásuk nem pihentető. Ha könnyebben is alszunk el egy kis italtól, a feldolgozása zavarja a testünk regenerálódási folyamatait.
Az alkohol nem segíti az alvást

Az alkohol nem segíti az alvást

Egy pohár meleg tejtől jobban alszunk

Tény, hogy a tejben található triptofán serkenti az alvást segítő szerotonin termelődését az agyban, de egy pohárnyiban nagyjából tizedannyi van belőle, mint amennyi valóban hatékony lehetne.

Kipróbáltuk a forró fürdőt, a bögrényi forró tejet, a birkaszámlálást és még mindig nem tudunk elaludni? Semmi gond. Itt egy új módszer, ami biztos sikert ígér!

A napközbeni szundikálás miatt este nem fogunk jól aludni

Ha órákat alszunk napközben, ez akár igaz is lehet, ugyanakkor tanulmányok szerint a rövid, 20-30 perces szundítások segítenek, hogy aktívabbak legyünk napközben, emellett jót tesznek az immunrendszernek és a memóriának is.

Ha bárányokat számolunk, hamarabb elalszunk

Épp ellenkezőleg: egy tanulmány szerint azok, akik így próbáltak gyorsabban álomba zuhanni, a számolással épp ellenkező hatást értek el, így ezzel a trükkel gyakorlatilag felesleges próbálkozni.

Az időseknek több alvásra van szükségük

Az idős emberek kevesebbet alszanak, és korábban ébrednek, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebb alvásra van szükségük. A korán kelés miatt kevésbé kipihentek, így gyakran napközben pótolják azt a néhány órát, ami éjszaka kimaradt.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-8, -3 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a zúzmarás köd és a felhőzet helyenként tartósnak bizonyul, emellett napos tájak is előfordulnak.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag