Rendszeres edzéssel a hátfájás ellen

A hátfájás hátterében gyakran a rossz tartás és a test statikai egyensúlyának megbomlása áll. Rendszeres mozgással, a hátizmok tónusának javításával ezek a fájdalmak csökkenthetőek és az életminőség javítható. A mozgásszegény élet és a civilizációs ártalmak fokozott terhelést jelentenek a szervezetnek. Ülünk a munkahelyen, az autóban, étkezéskor az asztalnál, az iskolában, a moziban és a tévé előtt is, pedig az ülés, pláne a helytelen testtartású ülés, nem tesz jót a hátnak. Sokan küzdenek túlsúllyal, amely szintén problémát jelent az egész test számára.

Többek között terheli a hátat és deformálja a járást, az erőltetett járás pedig könnyen vezethet görnyedt, rossz testtartáshoz. Ugyanilyen okokból okozhat problémát a rendszeresen viselt tűsarkú cipő is. A test ugyanis egyensúlyra törekszik és ebben az egyensúlyban a gerincnek és a hátizmoknak nagy szerep jut. A rosszul megválasztott cipő vagy a szükséges talpbetétek elhanyagolása hátfájáshoz vezethet.

Hátizomgyakorlatokkal javítható a testtartás és a hát edzettsége. A hát felszíni- és mélyizmait megerősítve javul a testtartás és ennek köszönhetően csökkenhet a hátfájás, ráadásul a hát formásabb, vonzóbb lesz. A házizmok otthoni edzéséhez beszerezhetünk olcsó fitnesz eszközöket amelyek természetesen nem csak a hát, de az egész test átmozgatását lehetővé teszik. Hiszen a helyes tartáshoz nem elegendő csak a hátizmokat erősíteni. Az edzett hát és a tónusos, erős hasizmok együtt tartják megfelelően a gerincet. Hát- és főleg gerincproblémák esetén mindenképpen konzultálni kell szakemberrel az edzésmódszerről és a fokozott terhelés lehetőségeiről!

A hátnak azonban nem csak az edzés, de a kényeztetés is jár! A stressz okozta feszültség és a kimerültség gyakran okozza a hát izmainak merevségét, amely tovább rontja a hátfájdalmakat. Egy olcsó hátmasszírozóval ülés közben, más elfoglaltság mellett is javíthatunk hátunk állapotán és mérsékelhetjük a hátfájást. Egy kellemes gyógymasszázs vagy egy jó megválasztott masszázsfotel ugyancsak sokat javíthat a közérzeten és a hátizmok állapotán. Azonban tévedés lenne azt hinni, hogy masszázzsal kiválthatjuk és elhanyagolhatjuk a hátizmok rendszeres edzését.

K.E.

Értékelje a cikket!

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +32 °C
Minimum:
+14, +19 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt többször erősen megnövekszik a felhőzet, ezekből szórványosan várható zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag