A lépésszámláló segítheti a fizikai aktivitás fokozását és az egészség javítását

Kövessen minket!

Annak ellenére, hogy hatékonyságukat részleteiben még nem bizonyították, a mind népszerűbbé váló pedométereket (lépésszámlálók) az utóbbi időben egyre gyakrabban alkalmazzák a fizikai aktivitás motiválása céljából.
A "The Journal of Internal Medicine" című lapban bemutatott vizsgálatban a lépésszámláló használat, valamint a fizikai aktivitás és az egészségi állapot közötti kapcsolatot elemezték ambulánsan ellátott felnőtt betegekben.
A szerzők a Medline, Embase, Sport Discus, PsychINFO, Cochrane Library, Thompson Scientific (fkorábbi nevén Thompson ISI) és az ERIC (196 6-2 007) angol nyelvű adatbázisában, a kiválasztott tanulmányok irodalomjegyzékében és konferencia anyagokban végeztek keresést.
Az elemzésbe azok a tanulmányok kerülhettek be, melyekben felnőtt ambuláns betegek pedométer használatát vizsgálták, beszámoltak a napi lépésszám változásról, és amelyekben több mint öt beteg állapotát követték.
Két kutató egymástól független módon gyűjtötte össze az intervencióval kapcsolatos adatokat, a résztvevők jellemzőit, a napi lépésszámot, valamint az obezitás, hipertónia, diabetes vagy hiperlipidémia meglétét. Az adatokat random-hatás modell segítségével összegezték és meta-analízist végeztek.
A bevonási kritériumoknak 26 tanulmány felelt meg (8 randomizált [RCT], 18 megfigyeléses vizsgálat), melyekben összesen 2.767 beteget vizsgáltak. A résztvevők áltagos életkora 49 év, 85%-uk hölgy volt. Az intervenció átlagos időtartama 18 hét volt.
Az RCT-kben a pedométer szignifikánsan a kontrollhoz hasonlítva napi 2491 lépéssel növelte a betegek fizikai aktivitását.
A megfigyeléses vizsgálatokban a pedométer szignifikánsan, naponta 2183-al növelte a lépésszámot és a fizikai aktivitást a kiinduláshoz képest. Összességében a pedométer a kiinduláshoz hasonlítva 26.9%-al növelte a fizikai aktivitást.
A fizikai aktivitás fokozódásának fontos prediktora volt a célként kitűzött napi lépésszám (pl. 10.000 lépés/nap).
Valamennyi adatot összegezve a pedométer használat mellett szignifikánsan, 0.38-al csökkent a BMI. A BMI csökkenése kifejezettebb volt idősebb életkorban és a napi cél lépésszámok kitűzése esetén.
Szignifikáns mértékben, 3.8Hgmm-rel csökkent az intervencióban részesülők szisztolés vérnyomása, ez a csökkenés magasabb kiindulási szisztolés vérnyomás és nagyobb mértékű napi lépésszám emelkedés mellett kifejezettebb volt.
A meta-analízis eredményei szerint a lépésszámláló használatával szignifikánsan fokozható a napi fizikai aktivitás, valamint szignifikánsan csökkenthető a BMI és a vérnyomás. Annak eldöntéséhez, hogy a megfigyelt jótékony hatás hosszú távon fennmarad-e további vizsgálatok szükségesek.
Dr. Taybani Zoltán
Webdoki
(2008.01.02. 10:56)
Meteogyógyászati teszt

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +8 °C
Minimum:
-6, -1 °C

Hazánkban kedden délelőtt Zömében erősen felhős lesz az ég, északkeleten havazás, másutt havas eső, eső, néhol átmenetileg ónos eső várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag