A lépésszámláló segítheti a fizikai aktivitás fokozását és az egészség javítását

Annak ellenére, hogy hatékonyságukat részleteiben még nem bizonyították, a mind népszerűbbé váló pedométereket (lépésszámlálók) az utóbbi időben egyre gyakrabban alkalmazzák a fizikai aktivitás motiválása céljából.
A "The Journal of Internal Medicine" című lapban bemutatott vizsgálatban a lépésszámláló használat, valamint a fizikai aktivitás és az egészségi állapot közötti kapcsolatot elemezték ambulánsan ellátott felnőtt betegekben.
A szerzők a Medline, Embase, Sport Discus, PsychINFO, Cochrane Library, Thompson Scientific (fkorábbi nevén Thompson ISI) és az ERIC (196 6-2 007) angol nyelvű adatbázisában, a kiválasztott tanulmányok irodalomjegyzékében és konferencia anyagokban végeztek keresést.
Az elemzésbe azok a tanulmányok kerülhettek be, melyekben felnőtt ambuláns betegek pedométer használatát vizsgálták, beszámoltak a napi lépésszám változásról, és amelyekben több mint öt beteg állapotát követték.
Két kutató egymástól független módon gyűjtötte össze az intervencióval kapcsolatos adatokat, a résztvevők jellemzőit, a napi lépésszámot, valamint az obezitás, hipertónia, diabetes vagy hiperlipidémia meglétét. Az adatokat random-hatás modell segítségével összegezték és meta-analízist végeztek.
A bevonási kritériumoknak 26 tanulmány felelt meg (8 randomizált [RCT], 18 megfigyeléses vizsgálat), melyekben összesen 2.767 beteget vizsgáltak. A résztvevők áltagos életkora 49 év, 85%-uk hölgy volt. Az intervenció átlagos időtartama 18 hét volt.
Az RCT-kben a pedométer szignifikánsan a kontrollhoz hasonlítva napi 2491 lépéssel növelte a betegek fizikai aktivitását.
A megfigyeléses vizsgálatokban a pedométer szignifikánsan, naponta 2183-al növelte a lépésszámot és a fizikai aktivitást a kiinduláshoz képest. Összességében a pedométer a kiinduláshoz hasonlítva 26.9%-al növelte a fizikai aktivitást.
A fizikai aktivitás fokozódásának fontos prediktora volt a célként kitűzött napi lépésszám (pl. 10.000 lépés/nap).
Valamennyi adatot összegezve a pedométer használat mellett szignifikánsan, 0.38-al csökkent a BMI. A BMI csökkenése kifejezettebb volt idősebb életkorban és a napi cél lépésszámok kitűzése esetén.
Szignifikáns mértékben, 3.8Hgmm-rel csökkent az intervencióban részesülők szisztolés vérnyomása, ez a csökkenés magasabb kiindulási szisztolés vérnyomás és nagyobb mértékű napi lépésszám emelkedés mellett kifejezettebb volt.
A meta-analízis eredményei szerint a lépésszámláló használatával szignifikánsan fokozható a napi fizikai aktivitás, valamint szignifikánsan csökkenthető a BMI és a vérnyomás. Annak eldöntéséhez, hogy a megfigyelt jótékony hatás hosszú távon fennmarad-e további vizsgálatok szükségesek.
Dr. Taybani Zoltán
Webdoki
(2008.01.02. 10:56)

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+2, +8 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag