3 perc mozgás a cukorbetegség ellen

A rendszeres, nagy intenzitású 3 perces testedzés jelentős hatással van a szervezet cukor-lebontó képességére. Az új kutatás kimutatta, hogy egy néhány naponta végzett rövid, de igen erőteljes testmozgás lehet a legjobb módja annak, hogy csökkentsük a cukorbetegség kockázatát.

Cukorbetegség

Cukorbetegség
"A rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Sajnos sok ember gondolja úgy, hogy egyszerűen nincs ideje a rendszeres edzésekre. Felfedeztük azonban, hogy ha néhány erőteljes izommunkát követelő feladatot végzünk 30-30 másodpercig, már két hét alatt látványosan javíthatjuk vele az anyagcserénket" - nyilatkozta James Timmons professzor, a kutatás vezetője, aki kutatócsoportjával 16 önként jelentkező, ülő életmódot folytató ember anyagcsere-folyamatát vizsgálta.

A jelenlegi edzéstervek szerint egy héten több órát is kell szánnunk közepes vagy erőteljes aerobic és erőgyakorlatokat. Bár alapvetően ezek a programok nagyon értékesek, Timmons szerint ezeket nem mindenki tudja végrehajtani, így szükséges valamilyen alternatív megoldás.

"A jelenlegi edzéstervek, melyek a legjobb eredmények elérése érdekében készültek, nem biztos, hogy teljesen optimálisak, és felülvizsgálatot igényelnek. A tanulmányban alkalmazott, kisebb mennyiségben, nagy intenzitással végzett gyakorlatok javították az inzulin hatásfokát és a glükóz kiürülését egyaránt, az amúgy mozgásszegény életmódot folytató fiatal férfiaknál. Ez arra utal, hogy még mindig nem ismerjük fel a testmozgás és a cukorbetegség hagyományos összefüggését."

A kísérlet szereplői szobakerékpáron végeztek rövid gyakorlatokat, a lehető legnagyobb intenzitással. Általánosságban bármilyen mozgásforma megfelel, ha azt hetente néhány alkalommal a legnagyobb erőkifejtéssel végezzük - tette hozzá Timmons.

"Az új megközelítés segíthet az embereknek, hogy egészségesebben éljenek, pénzt takarítsunk meg az egészségügyi ellátáson egyszerűen csak azzal, hogy többen tudnak időt szakítani a testmozgásra."

Animáció: HáziPatika.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +19 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt a ködfoltok feloszlását követően napos időre van kilátás, csapadékra nem kell készülni.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag