Infografika: ezt kell tudni a gyümölcsök cukortartalmáról

Minden gyümölcs tartalmaz természetes cukrot. Vannak nagyon édes gyümölcsök, mint a mangó és a görögdinnye, amelyeknek viszonylag magas a cukortartalmuk, de általában a gyümölcs kevesebb cukrot tartalmaz, mint az édesített ételek. Szinte mindenkinek, beleértve a cukorbetegeket is, előnyére válik, ha több gyümölcsöt fogyaszt. Infografikánk a gyümölcsök cukortartalmát ismerteti.

A gyümölcs kétféle cukrot tartalmaz: fruktózt és glükózt. Az arányok változnak, de a legtöbb körülbelül fele-fele részben tartalmazza őket. A glükóz növeli a vércukorszintet, ezért a szervezetnek inzulint kell termelnie és használnia a lebontására. A fruktóz nem növeli a vércukorszintet, és a máj bontja le. A Medical News Today egészségügyi hírportál szerint gyümölcsfogyasztással nehéz elhízni, hiszen a napi 2000 kalóriás adagok túllépéséhez, ha csak gyümölcsöt fogyasztanánk, körülbelül 18 banánt, 15 almát vagy 44 kivit kellene megenni. Azonban a legtöbb ember naponta kevesebb, mint öt adag gyümölcsöt eszik.

Bár vannak olyan szélsőséges diéták, amelyek a gyümölcsfogyasztás csökkentését vagy elhagyását írják elő, de nincs rá bizonyíték, hogy a gyümölcs káros lenne a legtöbb ember esetében. A cukorbetegek is biztonságosan fogyaszthatnak gyümölcsöt. Az édes gyümölcs sok esetben kielégíti a valami más iránti vágyat. A gyümölcsben sokkal kevesebb a cukor, mint a legtöbb édes snackben, ami azt jelentheti, hogy egy ember kevesebb kalóriát és kevesebb cukrot vesz magához, miközben értékes tápanyagokhoz is hozzájut. Tudni kell azonban, hogy a friss mindig jobb választás, mint a csomagolt vagy feldolgozott gyümölcs.

gyülöcscukor

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +33 °C
Minimum:
+18, +23 °C

Hazánkban hétfon délelőtt gomoly- és fátyolfelhők is lesznek az égen, de emellett sok napsütés várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag