A vas létfontosságú alkotóeleme szervezetünknek. Hiányában romlik testünk oxigénellátása, és sem az izomrendszerünk, sem pedig a sejtjeink nem lesznek képesek megfelelőképpen ellátni feladataikat. A vasat szerveztünk maga nem tudja előállítani, ezért elsősorban a táplálékkal tudunk hozzájutni.
Melyek a vasban gazdag ételek?
A vörös húsokat tartják általában a legjobb vasforrásnak, mert a bennük lévő vas úgynevezett hem-kötésben található, ami előnyt jelent a felszívódásnál. A növényekben is sok vas van, így például a zöld levelesek, a saláták, továbbá a bab, a borsó, a lencse és a zab mind remek vasforrás, bár a bennük lévő nem-hem vasat szervezetünk kevésbé tudja hasznosítani. Azt sem árt tudni, hogy a magnézium és a magas rosttartalmú ételek, továbbá a kávé vagy a tea mind-mind gátolhatják a vas felszívódását, miközben a C-vitamin segíti azt.
Mitől alakulhat ki vashiány?
Vashiányos állapot számos különféle okból kialakulhat: előidézhetik felszívódási zavarok, krónikus megbetegedések, vagy akár egyes gyógyszerek szedése is. De vashiány alakulhat ki versenysport vagy erős fizikai megterhelés esetén, sőt vannak olyan természetes állapotok is, amikor szervezetünknek eleve több vasra van szüksége. Ilyen a gyermek- és serdülőkor, valamint nők esetében a termékeny életszakasz a menstruációs vérvesztés miatt. A két nem vasszükséglete között is nagy különbség van: a férfiak átlagos vasszükséglete napi 10 milligramm, a nőké ennek közel duplája, a terhesség alatt pedig akár a triplája is lehet.
Fontos tehát tudni, hogy a nők vasszükséglete a terhesség és a szoptatás időszakában különösen megnő, ilyenkor ugyanis a növekvő magzat az anyától vonja el a számára szükséges tápanyagokat és nyomelemeket, így a vasat is. Ezekben az időszakokban még fontosabb odafigyelni a vaspótlásra, mivel a vashiány nemcsak az anya, hanem a magzat egészségét is veszélyezteti. A szülés miatti vérveszteség következtében pedig szintén vaspótlásra lehet szükség, akárcsak különböző műtétek vagy sérülések után.
Kínos gondok végbéltájékon: mennyit tudunk róluk?
Hotel Caramell Premium Resort****superior nyereményjáték
A vashiány tünetei
A vashiány tünete lehet a többi között:
- a fáradtság, fáradékonyság,
- a levertség, sápadtság,
- a szédülés,
- ha elváltozások jelentkeznek a körmeinken,
- ha csökken a koncentrálóképességünk.
De a vashiány lehet annak is az oka, ha szinte egyik betegségből a másikba esünk. Ahhoz ugyanis, hogy immunrendszerünk sikeresen fel tudja venni a harcot a különféle fertőzésekkel, nemcsak a vitaminok, hanem a vas pótlásáról is gondoskodnunk kell.
Vashiányos vagyok, mit tegyek?
A vas pótlására már kismértékű vashiány esetén is szükség van, ám enyhe vashiány esetén még elegendő lehet megfelelő, tudatos táplálkozással bevinni szervezetünkbe a vasat. De ha ez nem vezet sikerre, vagy ha a hiány túlzottan jelentős, akkor a vasat gyógyszer formájában célszerű bejuttatni.
Vaspótlás hatásosan és biztonságosan
Ma már számos vastartalmú étrend-kiegészítő elérhető a piacon, fontos azonban tudnunk, hogy ezek a szerek vashiány esetén nem tudnak megfelelő segítséget nyújtani. Az étrend-kiegészítők vastartalma ugyanis általában igen alacsony, mindössze 18 milligramm körüli - melynek csupán mintegy 10 százaléka tud hasznosulni -, ráadásul a tablettákban lévő többi komponens (kalcium, magnézium), meg is kötheti még ezt a kevés vasat is.
Étrend-kiegészítő helyett tehát érdemes inkább olyan recept nélkül kapható gyógyszerkészítményt választanunk, amelynek már jelentős, 100 milligramm körüli az elemi vastartama. Ám ezek közül sem mindegy, hogy melyiket választjuk! A recept nélkül kapható vaspótló gyógyszerek közül hazánkban csak egyetlen olyan van, amelynek a hatóanyagában a szervezetünk számára előnyösebb, három vegyértékű vas-komplex molekula található. Ennek a három vegyértékű vas-komplex molekulának a szerkezete hasonlít leginkább a szervezetünk vasraktáraiban található raktárvashoz, ezért ez könnyebben tud hasznosulni. Ennek a három vegyértékű vas-komplex molekulának a felszívódását sem táplálék, sem más gyógyszerek nem befolyásolják, sőt a felszívódása étkezéssel egyidejűleg szedve még javul is. A molekula eredményességét a vashiány minden stádiumában igazolták, alkalmasnak bizonyult terhesség és szoptatás alatti vashiány megelőzésére is, valamint rendszeres véradóknál is hatásos volt a vashiány kezelésére. Mindezek mellett még túladagolni sem lehet.
Maltofer: a kíméletes és kényelmes vaspótlás
A Maltofer rágótabletta hatóanyaga ez a bizonyos három vegyértékű vas-komplex molekula. A Maltofer rágótabletta hatásos, 100 milligramm vasat jól hasznosuló, egyedülálló formában tartalmazó, már recept nélkül is kapható vaspótló gyógyszer. Biztonságos, mert csak annyi vas szívódik fel belőle, amennyi a szervezet számára szükséges, ezért nem lehet túladagolni. A kellemesen csokoládéízű Maltofer rágótablettának más vaspótlókhoz képest általában jóval kevesebb gyomor-bélrendszeri mellékhatása jelentkezhet. Szedése is kényelmes, mivel étkezéssel együtt bevehető, nem fog kölcsönhatásba lépni sem az elfogyasztott élelmiszerekkel, sem a beszedett egyéb gyógyszerekkel, vitaminokkal vagy nyomelemekkel.
Legjobban: