A hosszú, lassú séták jót tesznek a szívnek

A kardiológiai rehabilitációban résztvevő túlsúlyos betegek számára a hosszú, lassú séták hasznosabbak a súlyvesztés és a szív egészségének megőrzésének érdekében, mint a rövidebb, gyorsabb gyaloglások - állítja egy új tanulmány.

A szív működése

A szív működése

A gyakori, hosszú, lassú séták (napi 45-60 perc közepes sebességgel heti 5-6 nap) több kalóriát égetnek el, javítják a szív pumpafunkcióját, csökkentik a testsúlyt és a testzsírt. Ezzel szemben jelenleg a hagyományos kardiológiai rehabilitáció során a betegek heti háromszor 25-40 percig sétálnak, kerékpároznak vagy eveznek erősebb tempóban, emellett a legtöbb rehabilitációs program segítségével nem lehet súlyvesztést elérni.

"A súlyvesztés elmaradásának oka általában az, hogy nem égetnek el elegendő kalóriát a testmozgás során" - magyarázta Dr. Philip A. Ades, a Vermonti Egyetem Orvosi Karának professzora, a kardiológiai rehabilitáció és prevenció igazgatója. Sétával több kalóriát lehet elégetni, mint kerékpározással vagy úszással, mivel ilyenkor a test saját maga viseli a súlyát.

A vizsgálatban 74 túlsúlyos, koszorúér-betegségben szenvedő ember vett részt, egyik csoportjuk egy hetente 3000-3500 kalóriát elégető edzésprogramban vett részt, a többiek a hagyományos programot végezték (700-800 kalória/hét). Öt hónap elteltével az első csoportnál nagyobb mértékben javult az inzulinszenzitivitás, a koleszterinszint, a vérnyomás és a fittség, mint a hagyományos rehabilitációs csoportban. Emellett az első csoport átlagban több súlytól szabadult meg és a testzsírszázalékuk is javult. Egy év után mindkét csoportban alacsonyabb volt a testsúly és a testzsír, mint a vizsgálat kezdetekor.

Dr. Gregg C. Fonarow, a Kalifornia Egyetem kardiológus professzora úgy véli, ez az edzésprogram sokkal hatékonyabb a súlyvesztés szempontjából és több jó hatása van, mint a hagyományos programoknak, főképpen a túlsúlyos páciensek esetében.

Animáció: HáziPatika.com
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+11, +16 °C
Minimum:
+3, +8 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan gyengén felhős lesz az ég, az északi területeken helyenként megnövekedhet a felhőzet, egy-egy futózápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag