A hosszú, lassú séták jót tesznek a szívnek

A kardiológiai rehabilitációban résztvevő túlsúlyos betegek számára a hosszú, lassú séták hasznosabbak a súlyvesztés és a szív egészségének megőrzésének érdekében, mint a rövidebb, gyorsabb gyaloglások - állítja egy új tanulmány.

A szív működése

A szív működése

A gyakori, hosszú, lassú séták (napi 45-60 perc közepes sebességgel heti 5-6 nap) több kalóriát égetnek el, javítják a szív pumpafunkcióját, csökkentik a testsúlyt és a testzsírt. Ezzel szemben jelenleg a hagyományos kardiológiai rehabilitáció során a betegek heti háromszor 25-40 percig sétálnak, kerékpároznak vagy eveznek erősebb tempóban, emellett a legtöbb rehabilitációs program segítségével nem lehet súlyvesztést elérni.

"A súlyvesztés elmaradásának oka általában az, hogy nem égetnek el elegendő kalóriát a testmozgás során" - magyarázta Dr. Philip A. Ades, a Vermonti Egyetem Orvosi Karának professzora, a kardiológiai rehabilitáció és prevenció igazgatója. Sétával több kalóriát lehet elégetni, mint kerékpározással vagy úszással, mivel ilyenkor a test saját maga viseli a súlyát.

A vizsgálatban 74 túlsúlyos, koszorúér-betegségben szenvedő ember vett részt, egyik csoportjuk egy hetente 3000-3500 kalóriát elégető edzésprogramban vett részt, a többiek a hagyományos programot végezték (700-800 kalória/hét). Öt hónap elteltével az első csoportnál nagyobb mértékben javult az inzulinszenzitivitás, a koleszterinszint, a vérnyomás és a fittség, mint a hagyományos rehabilitációs csoportban. Emellett az első csoport átlagban több súlytól szabadult meg és a testzsírszázalékuk is javult. Egy év után mindkét csoportban alacsonyabb volt a testsúly és a testzsír, mint a vizsgálat kezdetekor.

Dr. Gregg C. Fonarow, a Kalifornia Egyetem kardiológus professzora úgy véli, ez az edzésprogram sokkal hatékonyabb a súlyvesztés szempontjából és több jó hatása van, mint a hagyományos programoknak, főképpen a túlsúlyos páciensek esetében.

Animáció: HáziPatika.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +5 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban szombaton délelőtt borult lesz az ég, helyenként szitálás, ónos szitálás, hószállingózás előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag