-2° - +8°
Kettős front

A hosszú, lassú séták jót tesznek a szívnek

A kardiológiai rehabilitációban résztvevő túlsúlyos betegek számára a hosszú, lassú séták hasznosabbak a súlyvesztés és a szív egészségének megőrzésének érdekében, mint a rövidebb, gyorsabb gyaloglások - állítja egy új tanulmány.

A szív működése

A szív működése

A gyakori, hosszú, lassú séták (napi 45-60 perc közepes sebességgel heti 5-6 nap) több kalóriát égetnek el, javítják a szív pumpafunkcióját, csökkentik a testsúlyt és a testzsírt. Ezzel szemben jelenleg a hagyományos kardiológiai rehabilitáció során a betegek heti háromszor 25-40 percig sétálnak, kerékpároznak vagy eveznek erősebb tempóban, emellett a legtöbb rehabilitációs program segítségével nem lehet súlyvesztést elérni.

"A súlyvesztés elmaradásának oka általában az, hogy nem égetnek el elegendő kalóriát a testmozgás során" - magyarázta Dr. Philip A. Ades, a Vermonti Egyetem Orvosi Karának professzora, a kardiológiai rehabilitáció és prevenció igazgatója. Sétával több kalóriát lehet elégetni, mint kerékpározással vagy úszással, mivel ilyenkor a test saját maga viseli a súlyát.

A vizsgálatban 74 túlsúlyos, koszorúér-betegségben szenvedő ember vett részt, egyik csoportjuk egy hetente 3000-3500 kalóriát elégető edzésprogramban vett részt, a többiek a hagyományos programot végezték (700-800 kalória/hét). Öt hónap elteltével az első csoportnál nagyobb mértékben javult az inzulinszenzitivitás, a koleszterinszint, a vérnyomás és a fittség, mint a hagyományos rehabilitációs csoportban. Emellett az első csoport átlagban több súlytól szabadult meg és a testzsírszázalékuk is javult. Egy év után mindkét csoportban alacsonyabb volt a testsúly és a testzsír, mint a vizsgálat kezdetekor.

Dr. Gregg C. Fonarow, a Kalifornia Egyetem kardiológus professzora úgy véli, ez az edzésprogram sokkal hatékonyabb a súlyvesztés szempontjából és több jó hatása van, mint a hagyományos programoknak, főképpen a túlsúlyos páciensek esetében.

Animáció: HáziPatika.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +8 °C
Minimum:
-2, +4 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt túlnyomóan borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag