Már egy óra alvás megfiatalít

Öt évvel fiatalabb állapotban tarthatjuk agyunkat, ha ebéd után egy órát szunyókálunk - állítja a legújabb tanulmány. Ehhez hasonló hatást sem hosszabb, sem rövidebb sziesztával nem érhetünk el.

Mintegy háromezer kínai felnőtt bevonásával vizsgálták a délutáni szunyókálás egészségügyi hatásait - írja az Origo. A kutatás az idősebb korosztályt vizsgálta, amelyet a szellemi hanyatlással járó megbetegedések nagyobb arányban sújtanak. Átlagéletkoruk meghaladta a 65 évet, és ebéd után 30-90 percet szunyókáltak. 

Öt évet fiatalodik az agy

A délután sziesztázók szellemi képességeit egy memóriatesztekkel és kognitív feladatokkal teletűzdelt feladatsorral mérték fel. A tesztek eredményeiből - amelyet a Journal of the American Geriatrics Society folyóirata közölt - az derült ki, hogy délután nagyjából egy óraalvásaz ideális, azok teljesítettek ugyanis a legjobban a teszteken, akik ennyit pihentek.

Az általánosan megfelelőnek tartott, elégséges alvásmennyiség nyolc óra; de vajon aki kilenc órát durmol éjszakánként, az túl sokat, aki hetet, az meg túl keveset? És egyáltalán: aggódjunk-e amiatt, hogy túl keveset vagy túl sokat alszunk? A választ cikkünkben találja!

A teszteredmények nem csak azoknál lettek jóval gyengébbek, akik egyáltalán nem szunyókáltak az ebédet követően, hanem azoknál is, akik egy óránál többet vagy kevesebbet pihentek. Ennek pontos okát a kutatók még nem ismerik, az azonban biztos, hogy a kora délutáni pihenés nagyjából öt évvel megfiatalítja az általános gondolkodási teljesítményt.

Öt évvel fiatalabb állapotban tarthatjuk agyunkat, ha ebéd után egy órát szunyókálunk
Öt évvel fiatalabb állapotban tarthatjuk agyunkat, ha ebéd után egy órát szunyókálunk

A lap több történelmi személyiséget is megemlített, akik híressé tették a délutáni sziesztát. Winston Churchill memoárkötetében is kiemelte a délutáni pihenő jótékony hatását, a brit miniszterelnök ezzel a szokásával még az 1940-es, vészterhes időszakban sem hagyott fel, amikor Londont gyakorta érték pusztító légitámadások. Kivételes munkabírását is ehhez a szokásához kötötte a neves történelmi személyiség.


Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, sokfelé várható eső, záporeső.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag