Éjszaka dolgozik? Ne igyon kávét!

Kövessen minket!

Ha szeretnének jobban aludni, az éjszakai műszakban dolgozók kerüljék el a kávét - tanácsolja egy új tanulmány, amelyből kiderül, hogy a kávé fő alkotórésze, a koffein a kor előrehaladtával egyre inkább megzavarja az alvást.

A kávé a legelterjedtebb élénkítő, azonban összezavarhatja az éjszakai műszakban dolgozók alvását, akiknek napközben kell pihenniük, amikor a szervezetük ébren tartaná őket. Julie Carrier, a Montreali Egyetem pszichológia professzora munkatársaival 20-30 és 45-60 éves önkénteseket vizsgált, akik két álmatlanul töltött éjszaka után térhettek csak nyugovóra, de ez előtt még egy 200 mg koffeint tartalmazó tablettát, illetve placebót kaptak - áll a Sleep Medicine folyóiratban megjelent egyik új tanulmányban.
A koffeint bevitt emberek alvása megzavarodott, az idősebbek körülbelül feleannyit aludtak, mint általában. Csökkent az álom mélysége és pihentetősége is. "Mindannyian ismerünk olyanokat, akik azt állítják, egy feketekávé elfogyasztása után is úgy alszanak, mint egy csecsemő, de nem veszik észre, hogy nem alszanak olyan mélyen" - mondta el Carrier professzor, aki azt javasolja, hogy a 40 éven felüliek csökkentsék a koffeinfogyasztást, különösen ha éjszaka dolgoznak.

Forrás: Medipress hírszolgálat

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Olvassa el kapcsolódó cikkeinket

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-3, +2 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, többfelé várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag