A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a szervezetünk optimális működéséhez és egészségünk megőrzéséhez. A felnőttek döntő többségének napi 7-9 órányi alvásra van szüksége – a túl kevés és túl sok alvás egyaránt okozhat nappali fáradtságot. A kialvatlanság ráadásul hússzor károsabb a dohányzásnál, sok magyar mégsem törődik vele – pedig az emberek legalább 30 százaléka küzd orvosi segítséget igénylő alvászavarral.
A leggyakoribb alvászavarok – KVÍZ
Az alvászavarokat négy nagy csoportba sorolják. Vannak az inszomniák, a hiperszomniák, a paraszomniák, valamint az alvás-ébrenlét ciklus zavarai. Nézzük, mennyit tudsz ezekről.
Az alvászavarok kezelése
Az alvászavarok megfelelő kezelése azért különösen fontos, mert a tartós alváshiány nem csupán nappali fáradtságot és álmosságot okozhat, hanem negatívan befolyásolja a hangulatot, a memóriát, a koncentrálást és a mentális egészséget is. Depresszióhoz vezethet, ronthatja a munkahelyi teljesítményt, valamint növelheti a baleset kockázatát.
Az álmatlanság ugyan gyorsan és jól kezelhető altatók szedésével, az eredményes gyógyítás azonban csak a kiváltó ok kiküszöbölésével lehetséges. A rendszeresen szedett altatók ugyanis paradox módon súlyosbítják az alvászavart. Hatékony terápiás módszernek számít egyebek mellett az alváshigiéné rendezése, az életmódváltás, a helyes stresszkezelés, és a pszichoterápia is.
Kiemelt képünk és a kvízben szereplő fotók forrása: Getty Images
